在临近孕产期的时候，很多的孕妈都会出现产前阵痛。这种疼痛让孕妈们很难忍受，尤其是随着时间的延长，疼痛的感觉也会变得越来越强，而且疼痛的次数会变得频繁。产前阵痛难道就没办法缓解吗？答案当然是有的，在产前学会这五个动作，轻松帮你缓解疼痛。
来回走动
在产前阵痛还不是很明显的时候，孕妈可以下床多走动走动，在走动的过程中调节自己的呼吸，不要憋气，只有呼吸均匀了，身体才能放松，这样疼痛感就会降低，所以产前散步是能缓解阵痛的。另外孕妈在出现产前阵痛的时候会有想要上厕所的感觉，这时一定要注意孕妈的阴道卫生，因为阵痛的时候，说明孕妈的宫口在打开，如果这时有细菌进入，就会很麻烦，所以在医院上厕所的时候，一定要给孕妈准备一次性马桶垫，这在孕妈生产完之后也是要用到的。一次性马桶垫一般的待产包里面就会有，宝妈在购买待产包的时候，要购买里面物品包含齐全的，这样产前产后用的物品都包含，孕妈就无后顾之忧，可以安心待产了。
扭腰
阵痛的前期是腹部先感受到疼痛，接着就是腰部感受到疼痛，这时孕妈可以通过扭腰来缓解疼痛感。两脚分开跟肩膀一样宽，深呼吸放松自己的腰部，然后左右扭腰，但是要注意的一点是，速度要慢，力气要轻，如果力气过大或者速度过快，很容易造成胎儿在肚子里的胎位异常或者出现脐带绕颈的问题。在扭腰的时候孕妈一定要穿宽松的孕妇装，因为孕妇装的面料比较柔软舒适在运动的时候不会对摩擦孕妈的皮肤，而且弹性很大，适合孕妈做一些大幅的的动作。
盘腿坐
孕妈坐在床上，盘起两条腿，让两只脚掌相对，双手轻轻按摩肚子和膝盖，这样可以让肌肉放松，减轻疼痛感。因为阵痛的原因就是子宫收缩，宫口扩张，盘腿坐可以加快宫口的扩张，从根本上减短阵痛的时间。
抱椅子背
抱住椅子背，像骑马一样坐在椅子上，让两条腿分开，双手抱紧椅子背。这种方法跟盘腿坐的的效果一样，主要区别就是有的孕妈在孕期的时候双腿肿的厉害，没办法盘起来，所以可以通过这种方法来缓解阵痛。
和宝爸拥抱
最后这个方法就比较有爱了，孕妈和准爸爸都双膝跪地，屁股坐在脚上，两只手抱着准爸爸的脖子。这种方法主要是为了缓解孕妈的情绪，因为持续的疼痛感会让孕妈的情绪变得焦躁，而且注意力会集中在阵痛上面，所以通过和准爸爸拥抱，可以很好的分散孕妈的注意力，还能让孕妈感受到丈夫对自己的爱。
上面这5个方法对于缓解阵痛有很好的效果，所以临近预产期的孕妈们赶紧学起来，省得到时候吃苦。
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