前两年，小编第一次了解到有“筋膜枪”这个东西。那个时候，筋膜枪还是国外流行的“健身神器”，而国内销售筋膜枪的店铺极少，而且大部分的筋膜枪都是进口国外的产品回来销售的。
去年，筋膜枪成了全网热销产品，小编关注的网红都接了不同品牌的筋膜枪的推广。为了宣传，有人把它说成是“哪里痛打哪里”的按摩神器；有人说它是运动爱好者必备工具；有的人甚至说它可以减肥、瘦腿等等。
究竟，筋膜枪到底是什么，有什么用，怎么用？我们来一探究竟吧：
什么是筋膜枪
筋膜枪，是一种用于肌肉筋膜放松的高频次冲击理疗便携式设备。
筋膜枪通过肌肉共振的原理对深部肌肉组织进行击打与振动，能促进肌肉和周围软组织恢复，促进血液循环，避免乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，间接地影响组织的修复。
筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经，延绵不断贯穿身体上下。
运动后，肌肉会紧张、僵硬。如果是高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉和筋膜有可能出现微小的损伤、不适。
筋膜枪利用每分钟2000～3000次的超高频率震波，把力量一层一层地传达至各组织，最后到达深层肌肉，有效地放松肌肉，更快地赶走运动后酸痛、疲劳的感觉。
运动后的拉伸和手动按摩也可以放松肌肉，但只能放松到浅层的部位，效果可能不够用筋膜枪那么“酸爽”，这也是许多运动爱好者喜欢筋膜枪的原因。
筋膜枪能减肥？
高频振动捶打是否能够帮助减肥瘦身呢？
说到这个问题，不得不让小编联想起小时候电视机里购物频道的“震动减肥腰带”。小时候的小编还不知道这个世界有P图、剪辑等神奇的东西，对“震动就能减肥”这件事深信不疑，甚至想立即下单买一个！幸好，当时的小编没有钱，成功避开了这个坑。
根据某减肥腰带说明，减肥腰带的工作原理有两个：1、通过远红外的热能作用加速分解腰腹部脂肪，促进体内杂质的排泄，让多余脂肪运动、分解；2、通过电机的震动，按摩腰部、腹部，加速血液循环、调整肌肉组织、增强新陈代谢、消除疲劳、疏通经络等。
专家指出远红外只起到一定的医疗保健作用，达不到太大减脂瘦身的效果。
减肥腰带的第二个工作原理和筋膜枪的作用是一致的，那电机的震动能不能燃脂减肥呢？
脂肪的燃烧必须通过有氧运动的氧化，电机的震动看上去振动了脂肪，但并不能达到有氧氧化的作用，所以，电机的震动对减肥没有太多帮助。
央视财经《第一时间》栏目中，国内专家设计了两组简易对照实验：实验组做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩；对照组则不做任何运动，半小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。
最后的实验对比结果显示，两组人的右腿没有发生围度上的变化，没有达到预期的减肥效果。
国家体育总局运动医学研究所的骨关节康复科主任娄志堃说道：“（筋膜枪是否能减肥）还需要我们进一步去考证，或者是有进一步的科研数据来支撑。”
中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华表示，想通过筋膜枪的振动来达到减肥，是不可能的，从运动学、代谢机理上来讲，都是没有依据的。
减肥最佳方法：管住嘴，迈开腿！
筋膜枪的使用方法与禁忌
虽然筋膜枪不能减肥，但它能够有效缓解疲劳，促进体力恢复，减少伤病。不止是普通的运动爱好者，国家运动员、军人等高强度运动者也喜欢用筋膜枪。
*游泳选手傅园慧曾在综艺节目中使用筋膜枪
筋膜枪的使用方法
1、顺着肌肉纹理与走形方向进行操作；
2、二是适当用力，用其顶住肌肉位置，施加适当力量；
3、使用筋膜枪时要缓慢移动，不要在同一位置停留太长时间；
4、针对不同位置选择相应的按摩头，不同品牌的筋膜枪配备的按摩头数量或样式上不一样。下面简单列举3个常见的按摩头针对的部位：
球型按摩头：万能选手，特别适用于大肌肉群；
U 型按摩头：刺激感较强，建议在肩部、跟腱处使用；
锥形按摩头：建议用于手掌、足底等部位精准舒缓；
筋膜枪的使用禁忌
1、颈椎
颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓所在的地方，且颈椎部位骨、关节结构排列紧密，肌肉薄弱，一旦损伤很难恢复。非专业人员不建议按摩颈椎部位。
2、腋下
腋窝有丰富的神经和淋巴组织，震动太强容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻。
3、胸腹
心脏、肺部、肾脏和胃等重要的器官都位于胸腹，电机的震动很可能造成器官损伤，不建议使用在这些部位上。
4、动脉
颈动脉、股动脉等大血管，持续受力可能会出现损伤，造成血栓等。
5、关节
当高频震波对上坚硬的关节，很容易造成关节、软骨等的损伤。
另外，孕妈、有慢性疾病、静脉栓塞疾病、重大疾病、急性感染或发炎的患者、有开放性伤口的伤者等也不建议使用。
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编辑：医生助理绵绵
