大家周圍一定有這樣的朋友
你每次見他/她
不是在感冒、就是在發燒
不是在吃藥、就是在理療
總是疾病纏身、弱柳扶風
彷彿“林黛玉”附體一般
為什麼有的人這麼容易生病呢？而且一點小毛病拖很久都好不了？
是因為免疫力下降，抵抗不了細菌、病毒對身體的侵擾嗎？今天小脈就和大家來一探究竟！
免疫力是抵禦疾病的屏障
我們生活的環境中，有各種細菌、病毒、寄生蟲等，隨時威脅著我們的健康；而體內也會產生各種代謝廢物、癌變和衰老細胞等，破壞身體內部環境。
而免疫系統的存在，就是來幫助我們“搞定”這些危險份子的，它們有3大必殺技。
1.防止入侵
各種細菌、病毒等想要侵入我們的身體，首先需要通過皮膚、體液免疫、細胞免疫等各種高難度關卡，根本不是一件易事兒。
2.消滅異己
一旦體內有“外人”侵入，免疫系統也會迅速識別並消滅它。比如，我們每個人體內都存在大量癌變的細胞，但是真正患癌症的人又沒有那麼多，就是因為免疫系統幫我們及時清除掉了。
3.維持穩定
免疫系統還是我們體內的“清潔隊”，能及時清除體內的垃圾，保持內環境的清潔與平衡。
看到了吧，免疫系統肩負如此重擔，一旦出問題，可不得各種生病嘛。
免疫力太弱、太強，都會生病
1.太弱
免疫力低下，好理解，恃強凌弱麼。
細菌、病毒、“壞”細胞等“反動份子”，一看身體屏障出現了“漏洞”，還不趕緊來耍耍威風，這自然會引起一系列不適。
①反覆感染
以前，身體受點小傷很快就癒合了。
現在，免疫系統不能及時清除細菌，傷口經常會化膿、紅腫，反反覆覆、遷延不愈。
②經常感冒
以前，一年也沒有一次。
現在，一個月來一次。天氣稍微有點變化，沒有及時添衣，感冒就會來報到。
③口腔潰瘍
免疫力下降很容易併發口腔潰瘍，發生率高達50%-80%。
④腸胃虛弱
對飲食特別挑剔，本身就不愛吃飯，吃涼點、熱點、硬點都不行，經常消化不良、腹脹、拉肚子。
⑤疲憊不堪
覺得越來越沒精神，休息很久之後依然覺得很累。
2.太強
免疫力太強也不是什麼好事兒。
這個時候它會“迷失”自我，連自己人都開始攻擊，導致自身器官組織的損傷，引發自身免疫性疾病，如：紅斑狼瘡、強制性脊柱炎、類風溼關節炎等。
所以，免疫力均衡才是最重要的。任何破壞免疫力均衡的因素，都可能導致我們“愛”生病。
想要免疫力均衡，7句口訣不能忘
1.大魚大肉不一定好，啥都吃點最重要
魚、肉、蛋、奶這些重要的蛋白質來源自然很重要，但也得多吃點新鮮蔬菜、水果，做到主食、副食，粗糧、細糧，葷菜、素菜均衡搭配。
2.多喝水才能多排尿，代謝廢物拜拜了
平時要記得多喝水，才能保證身體正常的功能代謝，保證免疫力均衡。
喝水少不僅會降低免疫力，還容易誘發各種心血管、肺、腎臟疾病。
3.不想疾病來侵擾，睡個好覺不能少
人之所以要睡覺，就是為了讓身體和大腦好好休息，疏解一天的壓力，保證第二天能滿血復活。
天天失眠睡不好，不要錯過這幾個小妙招。
4.久坐傷身都知道，堅持運動要做到
躺著、坐著當然比站著舒服，可是古語云“不用則廢”，身體也是一樣。長期缺乏運動，身體也會跟著“生鏽”，抵抗力自然也會下降。
大家可以根據自己的時間、身體狀況，來合理安排運動，並堅持下去。
5.多通風勤洗手，衛生習慣要養好
有了這次新冠肺炎的抵抗經驗，我們終於認識到通風、洗手這些基本衛生習慣的重要性了。
除此之外，流感等傳染性疾病流行期間，也要儘量少去人多的場所，必須要去的話，記得戴好口罩，做好防護。
6.小病不要太擔心，免疫系統會來搞
濫用藥物也是導致免疫力低下的重要因素，很多小毛病或輕度感染，對身體的免疫系統來說，就像是一次次“小演習”，有利於激發其活力，讓它們時刻保持“戰鬥”狀態。
7.人生浮華轉眼過，平和樂觀是王道
情緒對身體的影響是潛移默化的。
良好的情緒會使生理功能處於最佳狀態，不僅能促進新陳代謝，還有利於增進食慾、消除疲勞、改善睡眠，從整體來調和免疫力。
除此之外，及時接種流感、乙肝等疫苗，可以直接改善對特定疾病的免疫能力。
參考文獻：
1.孫清廉.免疫力低下的表現與易發人群[J].開卷有益（求醫問藥）,2012,(11):18-19.
2.免疫力低下者身體會有5個跡象[J].開卷有益（求醫問藥）,2019,(11):76-77.
3.李紅梅,李靜江.免疫力低下患者合併口腔黏膜炎的臨床防治[J].河北醫藥,2010,32(2):211-211.
4.陽利龍.愛生病,可能是濫用藥的結果[J].家庭醫學（下）,2012,(10):19.
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免疫力均衡最重要
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疾病遠離不打擾
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