我们每个人面对自己最亲近的人，总是会被对方的情绪影响。那么请你仔细想想，是否出现了以下的情况。
- 经常被父母告知，“你是我这辈子最大的希望”。
- 经常告诉孩子，“爸妈希望你学画画”。
- 经常跟爱人说：“你再不回来陪我，我们就分手。”
大家还记得《小欢喜》中那个因为受不了压力，而崩溃的乔英子吗？她从小父母离异，一直跟着妈妈生活。妈妈对她的管教很严格，每天不是让她喝中药，就是让她做题。在妈妈的眼里，英子是她全部的希望。她剥夺了英子所有的兴趣爱好，整天就是做题、考试。但是英子最后无法承受，爆发出来了。
其实生活中，我们很多人都有过这样的情况。只是我们没有意识到，这就是所谓的情绪勒索。心理学家发现，情绪勒索经常发生在身边的人之间。它是相互作用的，只有一方接受，另一方的勒索才能成功。
今天我们就从下面三个方面，来说说情绪勒索
- 情绪是什么？情绪勒索又是什么？
- 什么样的人容易被情绪勒索?
- 怎样做才能摆脱情绪勒索？
情绪是什么？情绪勒索又是什么？
1 情绪是什么？
情绪在汉语百科上的解释是指人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感。它出自南朝.梁.江淹《泣赋》：“直视百里，处处秋烟，阒寂以思，情绪留连。”
情绪在心理学上，是指对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
从种种迹象表明，我们人类与生俱来就拥有情绪。我们只有合理掌握和消化我们的情绪，我们才能在工作和生活中少一些烦恼。
2 情绪勒索又是什么？
我们从下面三点来阐述
首先，我们来看看情绪勒索的6个特征。
- 别人对我们的要求
- 我们对于不合理要求的抵抗
- 来自别人的压力
- 来自别人无形的威胁
- 我们只能顺从
- 从此无限循环
先来说个例子，小青的学习成绩很不好，他的父母希望他能当医生。所以课余时间给他报各种班，他哭着拒绝。父母又说，你不去补习以后学习差，就会被别人瞧不起。他的父母还以不给他买玩具为理由，拒绝他的说辞。他只能乖乖听话，但是他一点都不开心。他的父母抓住了他的软肋，每次都能让他去各种补习班。
从这个例子我们能看出，小青的父母，希望他当医生，但是他学习成绩不好，所以给他报了补习班。情绪勒索的第一个特征要求就出现了，学习差报补习班。第二个特征抵抗，他不愿意他哭。第三个特征压力，不去补习班，学习差，被别人瞧不起。第四个特征威胁，不给他买玩具。第五个特征顺从。他为了玩具，只能答应去补习。第六个特征无限循环，每次父母抓住他的软肋，让他去各种补习班。
其次，我们来看看情绪勒索者是如何勒索情绪的？
①打击对方的自我价值感
②引发对方的罪恶感
③剥夺对方的安全感
①打击对方的自我价值感
比如我们看过的电视《小欢喜》，方一凡想考艺术院校，他的妈妈开始不同意。就一直说考艺术院校没什么出息，还说他也考不上。认为方一凡是胡来，不务正业。她这样做就是为了打击方一凡，让他放弃，从而进行情绪勒索。
②引发对方的罪恶感
我们很多人在现实生活中都会这样，比如我的闺蜜小阮，她5岁的女儿，想买糖吃。她就经常说，“妈妈不是跟你说，吃糖会蛀牙吗？这都是为了你好啊，你要听话。”她女儿就很自然的不要买糖吃了。现在想想我们也经常会这样对孩子说类似的话，真的是无比惭愧。
③剥夺对方的安全感
比如《都挺好》里的苏大强，典型的情绪勒索。他为了买房，各种绝食，各种作。目的就是想让他的子女妥协，他正是抓住子女对他依赖的安全感，所以才能成功。
最后，达成情感勒索以后，就是让这样的关系，进行无限制的循环下去。被情绪勒索者的压力，会越来越大。长期处于情绪勒索的状态下，我们的整个状态都会被搅乱，生活也会变得一团糟。
什么样的人容易被情绪勒索？
我们来分析一下下面三类人
- 不折不扣的滥好人
- 特别在乎别人的感受的人
- 渴望得到别人的认可的人
1 不折不扣的滥好人
例如《都挺好》中苏家的老大，苏明哲就是滥好人。什么事都往自己身上扛，自以为是家里的老大。被苏大强情绪勒索，就要一个人帮他买房。苏大强正是看到了明哲的这个情绪弱点，才一次次能情绪勒索他。
2 特别在乎别人的感受
比如在现实生活中，我们总是被父母教育要听话。长此以往下去，我们的性格就会变得唯唯诺诺。什么事情都要考虑别人的感受，试问这样的教育方式真的好吗？我们应该让孩子表达自己的想法。只能说提建议，并不是说替他们做决定。这样孩子以后才能做到不卑不亢，而不是到处迎合别人，被情绪勒索。
3 渴望得到别人的认可
比如《哪吒之魔童降世》，当李靖告诉哪吒，他是灵珠转世的时候，哪吒整个人都在发光。他的内心是极度渴望得到别人的认可的，他觉得自己的人生从此有了价值。
总之上面所说的三类人，都是自我价值感低的人。他们通常很容易被别人左右，觉得自己一无是处。天生的自卑感，更是让他们在别人面前低人一等。自我价值感低容易让人迷失自我，不能与别人建立平等的关系。过于服从别人，不但不能让我们建立更加亲密的关系，还有可能让相爱的人互相伤害。
那么我们该怎么做，才能摆脱情绪勒索呢？
我们只要做到以下4点，就能轻松解决这个问题。
- 在遭到情绪勒索的时候，自己主动喊停，离开现场。
- 承受一段时间的打击
- 看别人的反应，看自己的情况
- 给出坚定的回应
①在遭到情绪勒索的时候，自己主动喊停，离开现场。
比如，我们在老师提出无理的要求，安排整理资料的时候。我们要勇敢打断老师的话，并告诉他，自己接下来还有很重要的事情。这时候我们的心里很胆怯，我们一定要克服。只要我们做到了，就会暂时摆脱情绪勒索。
②承受一段时间的打击
比如，父母反驳我们的想法的时候，肯定是在不断地打击我们的信心。我们要做的就是，先听一阵父母的唠叨。当然是左耳进，右耳出。不能被父母的气势压倒，一定得挺住。这样我们就不会被情绪勒索。
③看别人的反应，看自己的情况
比如，我们在商场买东西的时候，营业员会向我们推销产品。这时候，我们就先聆听她说的话。然后表达说自己的想法，先肯定他的产品。然后再表达自己的需求。这样不会伤害别人的自尊，也能让自己不被情绪勒索。
《即兴表演》这本书里就有个说法Yes And,即兴表演是一种没有排练的表演方式，永远都不知道会发生什么。演员随意发挥，让剧情进行下去的诀窍，就是永远不说No。也就是说，我们不要急于去拒绝情绪勒索者，先答应，在给出一个可以执行的方案。这样对别人，对我们自己都是一个很好的调整时间。
④给出坚定的回应
比如，我们在商场遇到比较难缠的营业员，一直在介绍自己的产品。我们经表达了自己的想法，他还是在继续说服。我们就要鼓起勇气，坚决说“我不需要”。这是最直接的方法，虽然可能有点无情，但是总好过被强迫买自己不喜欢的东西。
总的来说，当我们把心中的焦虑，害怕都赶走的时候。我们会发现很多问题都能迎刃而解。在我们经常锻炼自己之后，面对别人的请求的时候，我们还是会答应。但这时候的答应，完全是发自内心的愿意。我们也会发现，自己完全摆脱了情绪勒索。我们已经能很好的控制自己的情绪，自己拥有情绪的控制权了。
总结全文
我们在遇到情绪勒索的时候，一定不能妥协。要正视自己的问题。找到被勒索的根源，当然我们在生活中切记不要去勒索别人的情绪。都说失败的人各有不同，成功的人却是千篇一律，都有高的情商。只要做到我说的以上4条黄金法则，就能摆脱情绪勒索，成为情绪的主人。
参考书籍 周慕姿《情绪勒索》
