我們或多或少都能瞭解知道世界成功的人士諸如馬雲、王健林、馬化騰，甚至美國的現任總統特朗普，他們的作息時間都非常的早，即使很早起床，他們也能保持一天的精神，並且能高效的工作，那麼是有什麼原因促使他們這麼的高效呢？ 關鍵在於“作息”時間的分配合不合理及能否高效工作！
如果我們也想高效工作並且不想浪費時間，那麼有如下的一些建議：
例如我們每天的時間可以分為3個段：
上午：4-12
下午：12-20
晚上：20-4
第一個時間段，上午4-12點可以深度工作的時間為大概7個小時，我分為兩個部分：4-7點看書學習，7-8點吃早飯和出去散散步，8-12點開發課程
整個第一個時間段我會把手機設置為飛行模式或者關機，實際上，你會發現，一個上午的時間，完成了別人一天或者更多時間需要完成的工作。
第二個時間段，下午基本上就不安排高強度的工作和學習了，一般可以用來學習某一個技能，也可以用來娛樂，健身等，當然，我可以用來答疑上一天我的學生和家長給我留下的疑問。
第三個時間段，睡覺，到不至於8點就睡覺，我覺得最早9點就挺好的了，畢竟有午休。
有朋友肯定會問，既然都是睡這麼就，為何要這麼起床了？
原理就在於我深度工作的時間變長了呀，你的晚上9點到12點是如何度過的，翻翻朋友圈，看看訂閱號的文章，打開平板看看連續劇或者電影等，這部分時間是偽學習，每天如此幾年後你到底學到了什麼，反正我沒有覺得我學到了啥，所以把看書學習的時間放到了早上4-7點鐘。
也就是說我減少了無效容易被打斷的時間，增加了深度工作和學習的時間，以此有效提高了我的工作和生活效率。
在此推薦這兩本書僅供參考：
《深度工作》
《4點起床》
除此之外，午睡也是十分十分重要的！！！附一張圖：
圖來源於網絡
所以的話要是每晚睡眠少於7小時的你若願意改變睡眠習慣，即使是一丁點兒的改變，也能變得更為健康，而且也為成功的人士道路有了充足的精神動力！！！
