《拖延心理学》：为什么我们老是爱拖延？是与生俱来的坏习惯，还是身不由己？
Pinky 有三种口味，拖延者有五种类型？
书中将拖延者分成了“害怕失败”、“害怕成功”、“反抗权威”、“害怕分离”与“害怕亲近”五种类型，并具体分析这样的恐惧、抗拒背后有什么征状，又是什么原因导致它们产生的。
但建议读者不要认为“我们属于某一个类型”，事实上我觉得面对任何的分类法则（尤其是人格分析、星座、生肖等等），我都不觉得有什么方法能将人这样作明确的区分。
与其看成是分类，不如当作是5种属性；或者也可以当作在线游戏中常出现的“力量、敏捷、智慧、装甲”等等的角色参数。
总言之，将拖延者分成5种类型更多地是出于让读者好理解（也易于书写）的考虑，并非需要认清我们是哪一种，而是认清这5种类型都会出现在我们身上，大多时候它们的界线是难以分清楚的。
将注意力、压力、焦虑、作息、家庭等角色搬上神经科学的舞台。
很多关于“自我管理”的书，常会有一个缺陷，那就是只根据自己的经验、观察来谈论，这一方面会有“可能只适用在某种情况下”的侷限，另一方面则是许多推论不够严谨。
而这本书出版至今已30多年，可以说是相当早就把认知心理学带入大众问题之中，并写作成书。所以读这本书的时候，或许你会觉得“怎么讲来讲去都这些”或“这些毛病我早就知道了”，这是必然的，因为许多研究本来就是在“大众已经自认知道的事情”中找到细微的突破点。
而换一个角度想，我们之所以把很多观点当成理所当然，或许是因为这本书在你我都可能还没出生的年代，就将它阐述给大众——至少那些在此之后，写作相关主题书籍的人，大多都有参考此书的观点。
此书花了前面10个章节详细剖析，将这些我们常用的词汇，以神经科学的方式精确描述与验证，就是为了让它的第二个部分的“方法”可以站得住脚，读者也会更容易理解为何这些方法有用。
当然，如果你对“老生常谈的废话”没兴趣，可以直接看此书的第二部分。
十二项管理拖延的技巧。
作者将提出的方法归类成十二项，并在书末以简易信息图的方式呈现。老如果您只在乎方法，不妨只看书末的信息图就好，但是看完后（大胆地推测）还是改不掉拖延的习惯。
当然，这也并非说好好看完此书就可以改掉。
只是想提醒，没有哪一本书可以提供速成的方法，更不要期待有什么神秘、还不为人所知的方法会藏在哪本书中。关于这十二项技巧，如果你已涉猎过不少此主题的书，你肯定也觉得“怎么又是这些方法？”
又是这些方法，是因为它们确实有效。我们之所以仍在拖延，是因为就连好好运用这些方法都在拖延或找借口。
而如果有谁抱持着“马上就改掉拖延习惯”的错误期待去实践，肯定会觉得被骗了、没有用，但问题是他骗了自己，因为根本没有方法可以符合他的期待，除了愿意一步一步来。
所以我的建议是：
把书中提到的每一个方法都尝试看看，而且都至少尝试一段时间（至少一周以上吧），并从实践过程中找出是什么阻碍了这项方法？而不要断定成“这个方法不适合我、没有用”，不要急。
拖延有用论？
最近看到一些书或文章，提倡“拖延有用论”，这里就不特别列出有哪些。
其实不只是拖延，常常有人为一些公认有害（或有益）的事物平反，通常理智的读者也不会觉得哪一方有说错，只觉得有点小题大作了，甚至怀疑这是另一种下标的套路——很多事物都有相当大的解释弹性，所以要怎么解释、解释成好的或坏的都有可能。
拖延有用或有害，我觉得根本不是个问题。
我们要培养的是能对自己的行为做出适当评价的能力，而不是让其他人告诉我们什么事情是好或坏，例如“看漫画、打游戏”之类的娱乐消遣，就常常被拿出来说是宅男的行为，这时候就会有人跳出来平反与举例这些事物的价值。
但事实就是，根据情境、性格、目标等不同因素，同一种行为就有可能是有用或有害的，甚至是同时有用与有害的。
本文作者：书尔里
