《拖延心理學》：為什麼我們老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？
Pinky 有三種口味，拖延者有五種類型？
書中將拖延者分成了“害怕失敗”、“害怕成功”、“反抗權威”、“害怕分離”與“害怕親近”五種類型，並具體分析這樣的恐懼、抗拒背後有什麼徵狀，又是什麼原因導致它們產生的。
但建議讀者不要認為“我們屬於某一個類型”，事實上我覺得面對任何的分類法則（尤其是人格分析、星座、生肖等等），我都不覺得有什麼方法能將人這樣作明確的區分。
與其看成是分類，不如當作是5種屬性；或者也可以當作在線遊戲中常出現的“力量、敏捷、智慧、裝甲”等等的角色參數。
總言之，將拖延者分成5種類型更多地是出於讓讀者好理解（也易於書寫）的考慮，並非需要認清我們是哪一種，而是認清這5種類型都會出現在我們身上，大多時候它們的界線是難以分清楚的。
將注意力、壓力、焦慮、作息、家庭等角色搬上神經科學的舞臺。
很多關於“自我管理”的書，常會有一個缺陷，那就是隻根據自己的經驗、觀察來談論，這一方面會有“可能只適用在某種情況下”的侷限，另一方面則是許多推論不夠嚴謹。
而這本書出版至今已30多年，可以說是相當早就把認知心理學帶入大眾問題之中，並寫作成書。所以讀這本書的時候，或許你會覺得“怎麼講來講去都這些”或“這些毛病我早就知道了”，這是必然的，因為許多研究本來就是在“大眾已經自認知道的事情”中找到細微的突破點。
而換一個角度想，我們之所以把很多觀點當成理所當然，或許是因為這本書在你我都可能還沒出生的年代，就將它闡述給大眾——至少那些在此之後，寫作相關主題書籍的人，大多都有參考此書的觀點。
此書花了前面10個章節詳細剖析，將這些我們常用的詞彙，以神經科學的方式精確描述與驗證，就是為了讓它的第二個部分的“方法”可以站得住腳，讀者也會更容易理解為何這些方法有用。
當然，如果你對“老生常談的廢話”沒興趣，可以直接看此書的第二部分。
十二項管理拖延的技巧。
作者將提出的方法歸類成十二項，並在書末以簡易信息圖的方式呈現。老如果您只在乎方法，不妨只看書末的信息圖就好，但是看完後（大膽地推測）還是改不掉拖延的習慣。
當然，這也並非說好好看完此書就可以改掉。
只是想提醒，沒有哪一本書可以提供速成的方法，更不要期待有什麼神秘、還不為人所知的方法會藏在哪本書中。關於這十二項技巧，如果你已涉獵過不少此主題的書，你肯定也覺得“怎麼又是這些方法？”
又是這些方法，是因為它們確實有效。我們之所以仍在拖延，是因為就連好好運用這些方法都在拖延或找藉口。
而如果有誰抱持著“馬上就改掉拖延習慣”的錯誤期待去實踐，肯定會覺得被騙了、沒有用，但問題是他騙了自己，因為根本沒有方法可以符合他的期待，除了願意一步一步來。
所以我的建議是：
把書中提到的每一個方法都嘗試看看，而且都至少嘗試一段時間（至少一週以上吧），並從實踐過程中找出是什麼阻礙了這項方法？而不要斷定成“這個方法不適合我、沒有用”，不要急。
拖延有用論？
最近看到一些書或文章，提倡“拖延有用論”，這裡就不特別列出有哪些。
其實不只是拖延，常常有人為一些公認有害（或有益）的事物平反，通常理智的讀者也不會覺得哪一方有說錯，只覺得有點小題大作了，甚至懷疑這是另一種下標的套路——很多事物都有相當大的解釋彈性，所以要怎麼解釋、解釋成好的或壞的都有可能。
拖延有用或有害，我覺得根本不是個問題。
我們要培養的是能對自己的行為做出適當評價的能力，而不是讓其他人告訴我們什麼事情是好或壞，例如“看漫畫、打遊戲”之類的娛樂消遣，就常常被拿出來說是宅男的行為，這時候就會有人跳出來平反與舉例這些事物的價值。
但事實就是，根據情境、性格、目標等不同因素，同一種行為就有可能是有用或有害的，甚至是同時有用與有害的。
本文作者：書爾裡
