一，说说游泳
最好的运动是什么？很多人的回答是水平运动。作为水平运动三剑客（游泳、爬行和俯卧撑）之一，游泳在中国是一项家喻户晓普及甚广的运动。其实人们对游泳有着与生俱来的亲近感。当婴儿还在妈妈肚子里的时候，就呈游泳状，出生后六个月的婴儿初入水中就会游泳。除了夏日的降温去暑之外，游泳还有强身健体功效，对防感冒、正脊柱、助美容有着实实在在的作用。在江河湖海，每年都可能发生溺水意外，游泳还是防身、自我保护的重要手段。还有一个了不起的作用是，游泳能给人带来愉悦。大家可以感受到，游泳后会感觉浑身舒坦、神清气爽。游泳之所以在中国盛行，还有一个原因是，1966年7月16日，已故领袖毛主席在武汉畅游长江轰动世界，也引发了国内群众性游泳热。以后每当这个日子，各地都会举行“游泳节”纪念活动。八十年代笔者在哈尔滨上学，清楚记得在1977年松花江举行的纪念活动。
二，”运动之王”源于此
我们熟悉的老虎，之所以被称之为“动物之王”主要依靠它的伶牙俐齿，强壮的身躯。同样被称之“运动之王”的游泳，有着其他运动不可比拟的过人之处。
1，增肌减重，塑造美甲线。
人们常常通过游泳来增强全身肌肉的力量，因为游泳是一项需要全身各个部位的肌肉协调用力。游泳时双腿后蹬、双臂划水、背腹部收紧以增加腿部力量，同时维持臀部的稳定。要想降脂减肥，游泳是最好的选择。以游泳10分钟为例：蛙泳消耗60大卡热量，仰泳消耗80大卡，自由泳能消耗100大卡，而蝶泳能消耗150大卡热量。同样跑步10分钟，只能消耗100大卡热量。
2，游泳最明显的作用是提高心肺功能。由于游泳是典型的水平运动。心脏是一血泵，静脉血很容易回流到心脏，这样也提高了人体的心肌功能。水的密度比在陆地上空气的密度大很多。在水中胸腔和腹腔。要承受更大的压力。游泳时，由于受到水温和压力的刺激使血管收缩，热胀冷缩原因可明显提高血管壁的弹性。 另外在呼吸换气的时候，你会感觉在水中呼气很费劲，你必须尽全力去吸去呼。游泳会强化我们的呼吸肌肉，改善了肺通气功能。许多坚持游泳的人携氧能力，肺活量会有明显的提高。
3，游泳能很好的保护我们的关节。特别是作为人体主要承重作用的膝关节。游泳主要是对抗水的阻力，由于没有突然的启动和制动动作，所以关节、韧带、肌肉等都不容易损伤，同时对深层次的肌肉还有一定的强化作用。由于运动时不需要用腿双支撑体重，运动能使身体的各个关节得以放松和休息，有助于预防关节炎症的发生 。
4， 提高能量代谢，增强体温调节。由于水环境一般都低于体温，无论在室内还是室外。例如在摄氏12度的水中停留15分钟散失的热量等于在陆地一小时。游泳者临入水时可能因寒冷刺激产生哆嗦和冷颤，过不多久通过自动调节 使身体处于正常的体温。游泳能使人体产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
三，加州大学的研究成果
据网上资料，美国南加州大学的科研团队对40547名年龄在20-90岁的男性进行长达32年跟踪观察，结果显示：常年游泳的男性与跑步、散步和不常运动的人相比，死亡率下降了50%。
调研结果令人鼓舞。简单的数字折背后射出南加州大学团队的辛勤汗水。由此可见，要想强身健体，防病治病，游泳是首选的运动之一。
四，游泳是抗癌的首选活动之一
笔者是游泳爱好者。由于今年初身体出现一些状况，成为抗癌大军中的一员，对相关资料比较关注。
汤钊猷院士对癌症防治有很高造诣。他是中国工程院院士，国内外著名肿瘤外科专家。原国际癌症大会肿瘤会主席。
汤院士健康的体魄得益于游泳。汤院士虽已是耄耋老人，精神矍铄，仍然工作在第一线。虽然他的游泳习惯从60岁开始，至今已坚持了30年。如今他每隔一两天都会游上三四百米。他说适度游泳可以提高免疫力的作用，还可能调节内分泌。
汤院士和他的研究生还对小白鼠做过”种植癌细胞“实验。他们将小白鼠分成三组。第一组静止组，不游泳。第二组每天有五到八分钟。第三组每天有16到32分钟。实验结果表明， 第二组表现良好，取得预期效果。结论是适当游泳可以延长动物癌症生存期，而不游泳和过度游泳结果适得其反。
汤院士的病人，包括他的老伴患病后，他都建议他（她）除了调整心态、加强营养外，去游泳锻炼是他常开的运动处方，结果显示效果很好。
游泳是抗癌良方。曾经有很多人问他什么运动能够防癌？汤院士的医学实践证明，抗癌最好的运动是游泳，适度的运动特别是坚持游泳对癌症有效。
五， 注意事项
游泳虽然好处多多。但也需要注意以下事项。
1，下水前必须热身。
考虑到一般水温会低于体温情况，下水前需充分作好全身的热身活动，防止出现痉挛、抽筋等现象。
2，带好游泳必要的护具。泳帽，泳镜、耳塞等。
泳池的水中可能会添加一些消毒液，作好自我保护，及时带好游泳必要的护具等。
3，游泳结束后必须立刻冲水。
有时水中会有细菌、杂质 等，加上温差原因，及时用热水冲澡很有必要。
4，出水后及时护理。
需及时清理耳朵和滴眼药水。
5，游泳的几大禁忌。
游泳虽好，倘若不作好防范，很容易出问题。如空腹，剧烈运动后，酒后 ，女同胞的经期等 ，不易游泳，不在不熟悉的水域游泳或戏水。
六，小结
1，任何运动都不是十全十美，游泳也一样，关键是掌握一个度，过多过于激烈对身体都没好处，尤其对中老年人。
2，作好下水前的热身，出水后的护理、放松活动必不可少。
游泳的魅力，其他运动无法比拟。持之以恒的锻炼是强身健体、提高免疫力的唯一途径。
