手恉代歩
站桩时最好不要把重心放在整个脚底，因为这样会造成脚掌肌肉的紧张，不利久站，也站不安稳。如果站马步桩的话，应该五趾抓地。而像无极桩则应脚趾平铺，脚心微含。这些都是老一辈总结出来的经验，不能瞎搞。否则不但不能收到好的效果，很可能练出毛病来。
所以最好按站桩的要求来站，不能乱来，毕竟这些要求，都是老前辈们一代代总结出来的，适合人体运动方式。我们不能轻易否定老前辈们总结的方法，如果是初学者，更不应该违背站桩的要领，自行其事，否则效果往往适得其反。
绿岑山人
不是，
正确的站法应该是五趾抓地，
从脚心开始向外沿重心越踩越实，
真正着力的地方是脚趾和脚外侧，
脚跟的重心不大不小，
而脚心基本没用力。
颤动的丹田
传统武术里面的桩功其目的是完成一个身体的整合，形成内部连接，让身体拥有一个无形的结构力。练习初期，通过松腰敛臀，虚领顶劲，胸，腰，髋，膝，踝各环节节节放松，做到一个最佳的身体状态(吞天之气，借地之力)。等身体整合后，形成无形的结构力就是功夫上身，有“功力”了。所以自己练习的时候注重各关节的节节放松，身体中正，不必过分考虑重心位置。
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