随着社会的发展，久坐已经成为一种生活方式。久坐有害身体健康，平时注意饮食，加强运动就可以了。然而，
常识不一定正确，越来越多研究表明，是否运动并不能抵消久坐对身体造成的危害。
久坐成为一种生活习惯，但认识不不一定正确
一、久坐不良影响的正确观点
1、久坐对健康的不良影响随时间延续不断累积
美国癌症协会的流行病学家帕特尔在2002年到2016年的14年间，对1.23万人的健康状态进行了跟踪调查。调查结果显示，每天有6小时或更长时间坐着的男性，其死亡率比每天只有3小时或更少时间坐着的男性高出20%。女性的话，这个数据会高达40%。长时间坐着就相当于减少几年寿命。
久坐对健康的影响随时间延续而不断积累
2、事后运动无法抵消久坐的危害
心血管领域的顶级期刊“Circulation”针对9000名澳大利亚人研究结果表明：多坐着看一小时电视，死亡的几率就提高11%。不仅如此，这一规律与年龄、性别、受教育程度、是否吸烟、是否患高血压、腰围大小、身体质量指数（BMI）、糖耐量（人体对葡萄糖的吸收和利用能力）都没有明显的关系。这就意味着，只要你长时间坐着看电视，你就在拿你的生命冒险。
只要你长时间坐着看电视，你就在拿你的生命冒险
由此看来，久坐行为本身才是导致疾病发生的根本原因。在办公室坐了8、9个小时后，身体的损害业已形成，无论你是胖是瘦，无论你是回家坐在沙发上看电视，还是去体育馆努力健身，都不会有什么区别。
二、久坐问题解决的办法
科学研究表明：“及时打断久坐行为”，是解决久坐问题的关键和根本，其作用是事后运动、锻炼所无法比拟的。这需要你久坐1小时左右一定要离开你的椅子。然而，“知而不行”很常见，明明知道这样做很好，却无法坚持。
打断久坐行为是解决问题的关键和根本
那好，改变你的工作环境，目前欧美流行的站坐结合式办公值得推荐。专家建议，为了预防，在站与坐之间要有规律地变换姿势，尤其是那些背部比较虚弱的人。符合人体工程学的可调节办公升降桌是一种可行的解决方案，可站可坐交替办公，实现了办公自由化，符合时代的潮流发展。
可调节办公升降桌是解决久坐的有效方案之一
久坐干预方案应根据自身情况个性化：如果您站在坚硬的表面上，您的鞋子设计又不合适，穿着高跟鞋、超重，又或者你的下肢有循环障碍、背部问题、足部问题等等，高矮、体重、年龄、预先存在的条件、您的工作方式等等。这些都是干预方案的影响因素，绝对不能马虎，你需要寻求专业支持，因为不正确的干预后果会更严重。
久坐干预方案一定要个性化、专业化
针对久坐，我们是认真的！我是“久坐定制”，欢迎阅读和关注。
