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在生活中，许多男性都会关注哪些因素会影响自己的“功能”。医学专家指出，一些生活习惯可以在潜移默化中，提升男性的“能力”。
坚持5个好习惯，做最自信的自己。
1、晚上少喝酒
酒精是引起高血压的一个重要因素，影响正常的血管的功能，可导致阴茎海绵体的血流异常。经常饮酒导致肥胖引起雌性激素分泌增加进而抑制雄激素的分泌，从而影响男性的能力。
晚上9∶00此时过量饮酒，酒精会明显降低睾酮水平，导致肥胖、勃起功能障碍等。一般醉酒后男人很难“办事”，这是因为大量的酒精会抑制中枢神经，尤其是小脑，可导致血清睾酮水平下降，因此长期酗酒对男人功能和健康是不利的。
2、劳逸结合
工作时间应当适当，男人需要劳逸结合。过度的脑力活动或体力活动都对身体的影响短期无法察觉的积蓄到一定程度就无法往回了。以保证自己不被最基本的工作打败自己的男性“能力”。所以你应该保证充足的睡眠时间，成年人每天的睡眠时间约为7个小时，早睡早起最好，雄性激素的高峰分泌时间在凌晨1点以后。
3、不可久坐
由于久坐时,男性的生殖器会被压迫并与狭小的座位发生摩擦,导致阴囊温度升高,如果男性生殖器在温度高的环境下得不到呼吸,或许会对精子质量有一定影响。
建议需要久坐长期的男性注意控制坐的时间,让生殖器尽可能得到充分的休息。会使男性“局部地区”温度降低，增强精子活性健康。
4、健康饮食
健康的饮食习惯，会给你带来健康的未来
在饮食中补充足够的营养物质，有助于提高男性的能力。海产品富含多种营养和微量元素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有较好功效，对心脏病、血管病、癌症都有一定的预防作用，还可以补肾健脾胃等。尤其是海蛎其含有的锌元素，缺锌会使精子活力下降。
5、保持适度锻炼
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。
适当适量的运动有益身心，还有益于性功能，可以一定程度上减缓男性性能力的衰退，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻练也能增强人的 自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并进而导致性关系的改善。
增强能力的锻炼
一，俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
二，猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
三，曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
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