当今时代，无论男女，都会嚷着我要减肥，我要瘦。我不吃，我节食。有些人甚至为了瘦下来，把自己饿的身体出现了危险。不但减肥没有成功，反而失去了健康，得不偿失。
其实，想要拥有美妙的身材不一定就是不吃，而是要会吃，才会瘦的更健康。下面就为大家介绍一下最有助的减肥瘦身小习惯，只要各位坚持下去，就一定会收到想要的结果。既可以吃又可以瘦，两全其美，何乐不为呢。
1、早餐一定要吃好，很多人为了减肥不吃早餐。殊不知这种做法不但不会瘦，反而还会让自己发胖。因为早餐不吃的话，等到了午餐时就会很饿，这时再吃就会不自觉的吃很多。并且长期不吃早餐还会患胆囊炎哦。因此早餐一定要吃好。早餐可以提高人体的新陈代谢。可以吃一些营养丰富的食物。例如:牛奶，鸡蛋，谷物类,面包，馒头，燕麦片,再加一份水果或者蔬菜就更好了。
2、在十点左右加个餐。因为这样可以防止午餐吃的太多。加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把坚果，推荐大杏仁，开心果，核桃，花生等。
3、很多人都认为主食是最容易让人发胖的食物，所以干脆一点也不吃。这种做法是大错特错。碳水化合是维持身体所需的能量。如果长时间不吃，大脑就会变得记忆力减退，反应变慢。并且不但不会瘦反而会快速反弹。所以每天吃食是不可少的。
4、有很多人认为不吃晚餐会减肥，其实不对。如果长时间不吃晚餐就会增加患胃病的风险。晚餐可以吃一些清淡的食物。比如西红柿鸡蛋汤，冬瓜汤，海带汤等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不错哦。这些汤类和粥类都有减肥美容养颜的功效哦。
5、每周都要证吃鱼，因为鱼肉有助于脂肪的分解。
可以吃零食，但是一定要选择小包装的。
饿的时候可以喝咖啡，不加糖的咖啡是很好的低热量饮品。
6、
水果虽然不含脂肪，但是很多水果含糖量很高，像芒果，葡萄等。如果一味的吃也是会胖的。大家可以吃低升糖的水果哦。（西柚、苹果、樱桃、李子、柚子等）
可以多吃番茄。番茄中含有丰富的番茄红素，可以降低热量的摄入，减少脂肪的堆积。而且番茄中含有多种维生素，可以保持身体均衡的营养。
7、减肥是循序渐进的事，对现在的年轻人来说，是永恒的话题。如果想要拥有好身材，那么坚持也是不可少的。民以食为天。正确的饮食方式很重要哦。合理的饮食既可以让你拥有好身材，又可以让你拥有好身体。瘦，不是不吃，而是要会吃。
