如何进入生酮状态

小知识分享-如何进入生酮

第一步:清空糖原(肌糖原,肝糖原)

女生一般训练强度大,需要3-5天时间清空

男生一般2-3天

如何判断运动消耗糖原快慢?

训练到酸胀,乳酸系统介入工作,表示消耗糖原比较快

等待身体进入脂肪转化为酮体过程一般需要2-3周时间。

这个时候身体驾驭住后,燃脂能力是平时的三倍

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