Hello大家好，美味推薦官大米又與大家見面啦~進入秋季，很多人會覺得“秋燥”，其實這是身體在夏日出汗過多，體液損耗過大，讓身體各組織都感到缺水，到了秋季就會出現口乾舌燥、皮膚缺水起皮等狀況。
因而，進入秋季，多進補一些湯羹，非常有益於改善“秋燥”現象哦~
今天大米為大家推薦的3款湯羹，就是很適合秋季煲燉的養生食譜，一起來看看吧！
蓮子百合銀耳羹
這道湯羹可以滋陰潤肺，秋天乾燥，喝它很不錯哦，，老少皆宜，經常喝還能美容養顏呢！
材料：銀耳1朵(比較小的，大的半個)、蓮子60克、紅棗8個、枸杞10克、百合10克、水適量、冰糖適量
步驟：
- 準備好所有食材，銀耳提前幾小時泡發。
- 鍋里加入適量水把銀耳撕小朵蓮子百合洗乾淨。一起加入鍋裡。
- 把紅棗去核也放入鍋中，蓋好蓋子，大火煮開，改最小火，燉50分鐘。
- 加入枸杞再燉20分鐘，加了冰糖煮至冰糖溶化即可出鍋。
小貼士：銀耳可以選新鮮的哦，更加好吃，因為銀耳的種類不同，燉出膠的時間也不同，可以根據出膠的情況而設置時間哦~
黃桃紅糖銀耳湯
這道湯羹酸甜可口，超好喝，營養價值都是非常豐富的，如果是經常食用的話，可以達到滋潤皮膚美容養顏，去脂瘦身的效果。
材料：黃桃1個、銀耳1克、紅糖一塊、紅棗4粒、枸杞5克、清水適量
步驟：
- 準備所有食材(銀耳提前一兩小時漫泡好)。
- 把銀耳剪碎，紅棗去核。
- 把銀耳放入養生壺裡，加入適量清水，選擇燉煮功能調60分鐘。
- 煮到最後20鍾時，把黃桃去皮切小塊，加入壺裡即可。
小貼士：黃桃可以用雪梨代替，也非常水潤香甜，對於補充肌膚所需水分、潤肺養顏，有非常大的幫助哦~
玉米胡蘿蔔馬蹄雞湯
這道湯羹除了加鹽和幾片姜就沒加其他什麼調料，湯汁清香鮮甜，原汁原味，超級好喝，是我家人的最愛。
材料：
老母雞750克、胡蘿蔔1條、玉米2根、馬蹄10個、姜5片、鹽適量、水適量。
步驟：
- 鍋里加適量清水把雞肉洗乾淨放入大火煮開，撇去浮沫。
- 把胡蘿蔔滾刀切塊，馬蹄一分為二，玉米切小段，切幾片姜。
- 把胡蘿蔔、玉米、馬蹄、薑片加入。
- 蓋上蓋子，開最小火煎80分鐘，關火加適量鹽調味即可。
小貼士：雞肉沒焯水喲，這樣煮岀來的湯才香濃，如果有焯水習慣的小夥伴，也可以焯一下水煮。
以上3款湯羹非常適合秋季進補，尤其是對於女性而言，敷10張面膜，不如每天堅持喝一碗這樣的湯羹，滋陰潤補，美容養顏熱量低哦~
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