最近闺蜜不知道是怎么了脸上长了好多的痘痘，劝她去医院看看，也不听，说自己这是上火了，喝点菊花茶就好；就拿个小镜子一个痘一个痘的挤，看的我这个心惊动魄，劝她不听。
可是随着痘痘越长越多，整个额头上全是的时候，不嘚瑟了。去医院检查之后，医生说她这是内分泌失调了导致的爆痘，需要调理。
闺蜜很郁闷，怎么好好的就内分泌失调了。
其实关于内分泌失调，在我们的日常生活中很常见的，像是生活压力过大、工作压力过大、精神压力过大、熬夜、不规律的作息习惯过度劳累、营养不良都会导致我们的内分泌失调。
而一般内分泌失调都会表现在我们的皮肤上，像是皮肤变差，爆痘；
或者是情绪上，脾气变得很暴躁，没有以前好了也或者是出现情绪低落、焦虑的症状；
睡眠不好，以前可以一睡到天亮，现在总是失眠，一夜睁眼到天亮；
疲劳感加重，总是没有精神，干什么都觉得累；
无缘无故的体重就上升了；
脱发，这个是最典型的，高压力下内分泌失调，很多人都会出现脱发的现象。
出现内分泌失调，该怎么办呢？教你4招，赶走不适
1、充足的睡眠
充足的睡眠必须满足两点：
① 拥有一个好睡眠。
良好的睡眠对于人们来说是非常重要的，只有保持充足而又良好的睡眠，才能消除疲劳维持健康。一般来说健康的成年人每天的睡眠时间应该在7-8小时，这样才能有精力去保证第二天的学习与工作。那么一个良好的睡眠的睡觉时间应该是晚上的10点半到次日凌晨的4点，夜晚11点是肝的排毒时间，而肝的排毒是需要在睡眠中进行，对于肝脏不好的人群，建议是在11点之前进入深度睡眠，而女士们利用好这最佳时间也可以对容颜及健康也很重要。
② 不要熬夜。
俗话说的话“熬夜就是熬命”，每个人都应该知道熬夜的危害，经常熬夜并且日常作息不规律的话，不仅会对我们的健康有影响，还会加快我们的衰老速度，所以说为了健康，一定要调整好睡眠时间，建议是在11点之前睡觉，以调整内分泌。
2、适当的运动
生命在于运动。这句话不应该只是大家无聊的时候说说而已，大家应该看到很多的网络红人通过锻炼带来的好处吧，有的人即使年纪已到不惑，可是看起来依然青春不已，而通过一定的运动也是可以帮助我们调整内分泌失调带来的不适。
像是日常运动快走、爬山、跑步都可以消耗人体的脂肪，增强新陈代谢和免疫力，改善我们的内分泌。
3、饮食调节
改善内分泌也是可饮食调节的，在日常生活中我们也是可以了解一下内分泌失调可以吃那食物，像是一些富含高蛋白质和维生素B的食物维持体内内分泌平衡非常有益。
另外，在饮食上一定要注意一点的就是要有规律，要按时按点的吃饭，像是很多人就是经常饿了才吃，不饿是不会吃的，就会经常错开饮食的时间，这种行为是不建议的，这样不分时间的进食行为，虽然能满足你的饥饿感，但是对你的身体是有害的。长此以往是会伤害你的消化系统，伤害你的脾胃，所以说一定要注意。
