一筆塗鴉戒菸吧
對於一個有著近20年煙齡的算是較為資深的菸民來說，應該還算有資格的分享一下我的看法和戒菸的經歷的，希望能對準備戒菸的朋友有所幫助。下面說說我的戒菸經歷以及中間遇到的種種問題：
首先最大的問題我感覺是心癮，從心裡抵制它就比較容易成功，我應該是從初中開始就染上了抽菸的習慣，那個時候好像也僅僅是為了耍酷，對吸菸帶來的心理上的所謂的愉悅感沒有什麼認識，反而感覺很嗆，很難以接受。後來慢慢的發現，過段時間不抽菸反而很想來一支，解解悶。心理逐漸的依賴了，這個時候才有了煙癮，上了大學，煙癮進一步的增加，那個時候沒有什麼事情，上網通宵，打牌，唱歌都少不了，你一根我一根的，煙癮越來越大。畢業之後，參加工作，走向社會，避免不了的應酬。加之平時壓力也比較大所以煙癮越來越大。後來也嘗試過戒菸，當然最後總是以失敗而告終。因為過個兩天心裡就感覺想跟這美味的香菸靠攏，總想美美的來一口以解思念之苦。再後來，再抽菸總是胸口疼，所以下定決心準備戒菸。從心裡要忘記，忘記香菸帶來的那種感覺，不去想。
其次是環境，要想戒菸成功，要少不了一個外在的乾淨的環境，有人會說，現在這個社會怎麼會有這種環境呢，同事、同學、朋友總避免不了的吧，其實不然，你只要想戒菸，總會能創造出這種環境。主觀的的去迴避這種環境很重要。
當然無論做什麼自制力是必不可少的，一定要有一個強大的自制力，度過了前面兩個月，慢慢的你會發現原來沒有香菸日子，也有很多快樂等著你去發現，去享受。讓我們一起努力吧。加油！
木魯
最困難的是毅力。只有自己戰勝自己才能戒掉！
響石5
關於戒菸我有太多的話想說。
我是一位30年煙齡的老菸民，從十多歲起就偷著抽菸，一直到去年元月份才又一次下定決心戒菸，這一次算是戒菸最成功的一次，到目前打卡時間1年4個月零3天。
我不想講過多關於煙有什麼樣的危害，也不想講戒菸有多麼的必要，只要想戒菸的人這個道理肯定都懂，但問題是煙癮一旦染上，想要徹底戒掉真的非常困難。
人和人有很大區別，有些人意志力堅強，說戒菸一聲，一次性就能戒成功，從此以後就與煙徹底斷絕關係，但有些人反反覆覆戒過很多次，可到最後仍然還是沒能戒菸成功。
我就屬於後者。
之前，我戒過N次，想過很多辦法，每一次都是下定了決心徹底戒掉，但每一次都堅持不下來，煙癮來的時候那種難受真的是無法形容。
這一次是我戒菸以來最為成功的一次，也是感受和思考最多的一次。
有人問，你那麼一個嗜煙如命的老煙鬼，每天兩包口糧雷打不動，沒有煙都活不了的人，怎麼說戒就能把煙戒掉？
面對這樣的疑問，我只能苦笑，因為其中的酸甜苦辣只有自己知道。
這一次，我之所以能戒菸成功，其根本原因是我的身體出了問題，肺和心臟都有問題，醫生說如果再抽菸的話問題非常嚴重，所以面對生命和煙，我只能選擇生命。
戒菸的過程，最困難的是克服各種各樣的戒斷反應，因為每個人的體質不同，戒斷反應會有一些區別，像我，就會出現：心煩意亂，焦躁不安，心慌氣短，脾氣暴躁，半夜驚醒，失眠多夢，食慾減退，注意力不集中，頭疼、頭皮發麻........
當煙癮來時，這些戒斷反應就會表現的非常強烈，抽菸的慾望就非常的強烈，滿心滿腦子想的都是抽菸，對煙的那種更渴望和需要真的沒辦法形容，這也是很多人戒不掉煙的根本原因。
所以說，克服戒斷反應就是戒菸最為艱難的事情。
要想克服戒斷反應就必須要有堅定的意志力，不管怎樣難受都不可以再復抽，一旦復抽那就前功盡棄，一切歸零。
但有時候僅憑意志力是很難做到的，所以我這次戒菸還藉助了一些戒菸的產品來輔助，在最困難的時期，我會吃一些幫助戒菸的藥物，貼戒菸貼，吃糖果，做運動，轉移注意力， 總之一定堅持不復抽，扛過三個月雖然還有煙癮，但對煙的慾望基本上就能扛得住了。
戒菸三個月後，只要你信念堅定，堅持不抽，那就基本上能成功。
