ASS-美丽的光茫
能做倒立撑的人都是狠人！而在倒立撑圈子里，能做10个以上就是不错的了。
倒立俯卧撑是俯卧撑训练变式当中较为高阶的动作训练，它对整体推力肌群的力量要求会更大一些，特别是肩部三角肌的力量。
训练者想要掌握它，必须要在俯卧撑训练时打下坚固的基础。一般来说要具有40+的俯卧撑的能力，或者钻石俯卧撑20+的能力。下一步就是进行靠墙倒立训练，无论是面靠墙还是背靠墙，都可以进行倒立俯卧撑。
而倒立俯卧撑的技巧十分少，它是一个很纯粹的力量训练。一般来说一组能够做三个以上就可以用它来提升力量，当训练到一组十个以上就是不错的水平了。想成为倒立俯卧撑的高手就要达到20个以上了。
这是要完成自由道里程则是最主要的训练目的，这样才是一个非常值得炫耀的力量神技了！祝你成功！
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