可燃冰d
焦慮不安人人有，現在疫情期間，看到新聞報道確診病例人數，我就壓抑。怎麼樣緩解？
你首選確認自己是因為什麼原因焦慮抑鬱，如果是因為某一件事，那就不要想這個問題。儘量找著開心的事情代替，看看綜藝節目，和嘉賓一樣傻乎乎的笑一笑，推薦奇葩說，外行看熱鬧，內行看門道，說的有點戲劇性，但是的確有道理。
如果因為某人心情不美麗，那就冷處理，看看如果生活上沒有她，是否生不如死，適當的剝離聯繫，真的脫離不了，那就試著挽回，如果還不行，那就當手裡握的沙子，揚了吧，也會感覺如釋重負，只是你的緣分還沒有到而已，最好的在後面等你。
如果是為了金錢而焦慮抑鬱，疫情期間哪有一個人不為錢愁。如今的社會，沒有不缺錢的。上到大老闆幾十萬的貸款，公司停一天工就要賠很多錢。下到實體店的小老闆，不開門沒收入，開門還沒利潤，入不敷出。工廠上班全部在裁員，留下百分之幾的工人，其他的停薪留職，自謀出路。
疫情會過去的，所有的事情壞到一定程度就會好起來，2020年只要有人在，保重身體，天無絕人之路，一定會好起來的，生活會越來越美好。
芭樂帶你看世界
想多了、瞎操心、不自知、不自信是心理疾病產生之源
現在有很多人問，現在上至老人下到孩子為什麼焦慮症、抑鬱症越來越多了？表面上看是社會化競爭太激烈，實質是網絡化時代信息傳輸加快，人們利用和把控信息的能力不夠所致。回想上世紀80年代之前的人，大多數只知道身邊的人和事，無暇顧及他人他事，心理始終是充實的，而後期世人均是不出門皆知天下事，身在海量信息裡，符合自己的難以取。老人操心子女的前途，上班族拼命追趕前面的人，孩子更苦，家長壓力、社會壓力接踵而至。攀比之風前所未有。由於信息控制乏力，都看到前方而忘了腳下。很多人心理都有想多了、瞎操心、不自知、不自信等三種扭曲心理。首先，攀比導致大人小孩廣泛性焦慮，操心子女前程、操心孩子上好大學；第二，不從基礎做起，好高騖遠，人的差異性不能自知，高目標、低基礎導致不自信；第三，把焦慮、抑鬱泛化為“症”，把正常的操心、壓抑視為焦慮症、抑鬱症而產生恐懼。
焦慮和抑鬱本來是人的心理常態，也是情緒的兩個極端，多數是由大目標難以實現的焦慮走向一無是處、厭世嫉俗的心理低谷，把心裡常態變成病態，最典型的是成為焦慮性抑鬱症。其實人為目標的實現產生的焦慮或叫操心，從某種意義上理解也是動力，但要知道動力曲線是倒U字型的，過猶不及都不能達到目的，所以，量體裁衣、適度加壓才能使動力最大化，收穫的最大化，焦慮、憂鬱最小化。
所以，給出三點建議：
1.學會放棄。釐清形成焦慮的不合理事項，捨去不必要不可能實現的目標，把精力投放在有用的焦慮上。所謂有用的焦慮，是指因為你的焦慮，會產生適當的符合實際的行動讓事情能夠達到。所謂無用的焦慮，是指不必要的不能改變不能實現的目標計劃。實現目標的動力在於自信，自信的前提是自知，標準降低自信提高，焦慮就自動消失了。
2.不要貼標籤。焦慮是一種面向未來的情緒，是關於未來的不確定性的恐慌。焦慮和抑鬱是孿生姐妹，不切實的焦慮引發迴避心理，迴避心理引發封閉心態，造成孤獨無助，產生自卑覺得自己一無是處被世界遺棄，進而演變為焦慮性抑鬱症。我們每個人都會有焦慮的情緒，不要把焦慮、抑鬱視為病態，合理運用，學會取捨，就會走出焦慮。
3. 懂得放鬆和發洩。一般來說好強的孩子容易焦慮，聽話的孩子容易抑鬱。道理很簡單，長期壓抑就會心理變形。壓力來自自卑型自我評價，形成什麼都做不好的思維模式，比如學生自己基礎不好，學習方法不對，缺少毅力等就會自卑，產生焦慮情緒。在焦慮情緒的推動下導致思維能力，記憶能力下降，壓力更大，出現逃避，出現焦慮型抑鬱情緒。解決的辦法，家長幫助孩子重新對自己理性客觀的評價，知道自己的智力是正常的，學習方法可以改善，意志品質可以提升，然後再在這種相對平靜的狀態下體驗學習成功帶來的價值感，只要在學之中找到感覺，心情就會好起來，學習效率也會提升，回到原來想學能學的學習狀態。壓力還來自於無限責任思維，家境不好、兒孫工作學習不好都是自己的責任，似乎離開自己就會天塌地陷，其實並非如此，世事並非非你莫屬，要給自己留下空間，我們所做的事不是給別人看的，而是量力而行，要腳踏實地的一件一件做好，一步一步實現。人都要遵循從滿足生存需要到自我實現的層次發展軌跡。
多彩人生心理發展之謎
你是緊張焦慮的人嗎？
首先做個測試，我簡單說幾個關鍵詞，然後你自己參考一下，是否自己自身存在焦慮，不自信，不敢對視對方視線，害怕，臉紅，結巴，大腦一片空白，恐懼，打不開自己，自卑感，顫抖，抽搐，出汗，社交恐懼，眩暈，氣短。
當你有三個關鍵詞以上，那我告訴你中槍了，恭喜你！你是一個缺乏勇氣的勇士，而你和曾經的我一樣，也是需要改變的人，如果你有緊張焦慮，甚至緊張空白，結巴，那你更需要被改變了。
什麼人容易焦慮？
經調查研究：焦慮，在人群中的普遍發生率達到1%到5%左右，在45歲到55歲之間的患病率更高。然而女性患者約為男性患者的兩倍，所以45歲到55歲之間的中年女性患焦慮的可能性最大，因為這些人面臨社會家庭及工作上的壓力。另外，女性特殊的生理結構也會引起焦慮產生。女性在月經期間，由於激素的分泌變化，會使換焦慮的程度遠遠大於男性。除此之外，多愁善感不願與人溝通的人也容易產生焦慮症狀。
在小編看來人人都有焦慮情緒，只不過是分輕重程度而已。
焦慮給家庭帶來哪些危害？
如果長時間處於焦慮中，很容易影響到家庭關係，會把壞情緒發洩到家人的身上，因此嚴重的影響到家庭關係，孩子一般都比較敏感。如果長時間處於焦慮的狀態中，很容易會因此導致孩子也出現焦慮的問題，進而對孩子的成長心理造成一定的影響，所以為了孩子的身心健康，家長努力給孩子營造溫馨，和諧穩定的家庭環境很重要。
生活中，如何緩解焦慮給出3點建議
1、如果有嚴重的焦慮，抑鬱可以用要藥物來干預控制，但是有副作用，往往治標不治本。
2、最主要保持一顆良好的心態，學會釋放壓力，比如找找人傾訴內心的苦衷和煩惱，寫日記、禱告、收聽舒緩輕鬆音樂、多做運動，因為運動可以排除焦慮，讓你的精神越來越好，還可以多去閱讀好的書籍，保持一顆平常的心態。不去盲目攀比，生活要有規律，膳食平衡。多培養多種愛好，比如享受美食，照顧寵物，去旅遊接觸大自然，看看外面的世界。
3、自我提升，往往是那些現狀不佳的人，才對未來充滿了焦慮，所以要解決對未來的焦慮就是改變不滿足的現狀。給自己充電，多學習技能，讓自己忙碌充實起來就沒有閒心瞎想了。
快行動起來吧！行動是打敗焦慮，最好的辦法。理清思緒找到適合自己的方法就去行動良好的行動，也有助於健康心態形成，於是就有了良性的循環。
快行動起來吧，在這陽光明媚的春天，願我們遠離焦慮信心滿滿，迎接每一天。
