白奕田
放过自己，是人生最大的修炼，大部分人，多多少少，都是不放过自己的，只是程度不同罢了。
和自己的关系，来源于，外在关系的内化，也就是说，放不过自己，是放不下，与外面某个人的纠缠，那么，那个人是谁呢？是伴侣？是父母？还是在你的成长经历中，某个伤害过你的人？
放过他人，才能放过自己，放下纠缠，才能重新上路，轻松活着。
那么，怎么才能放过他人呢？
可以在心里跟自己说:
曾经，我用我的生命，跟你耗在一起，现在我才领悟到，我的生命才是最重要的，你，对我来说，并没那么重要……。
曾经，我也一直，责怪我自己，现在我领悟到，这些都是生命的过程，经历过了，就够了，我爱我自己，我深深的爱我自己，这不需要任何的理由……。
龙圣爷
“摆脱不了放过自己的心理”，说白了是一种感性和理性的拉扯，是一种纠结的矛盾。
你被夹在中间，所以才会觉得非常憋屈。
这种人习惯性不放过自己，总是喜欢“钻牛角尖”，但又不肯放过自己。
我们开如何放过自己，放过“钻牛角”的心理。
01
别把结果看到太重，一定要顺其自然
很多东西我们没有办法做到第一，不要总是逆水行舟，这样阻力会非常大。
在日常生活中，我们只要告诉自己，看招客观的角度去办事。
别把结果看得太多，顺其自然的就不会觉得非常累。
02
不要过度要求自己完美，学会接受自己的不完美
对自己过度追求完美，这样只会让自己活在痛苦中。
做的不到，也不要随便灰色丧气，这样会影响其他的事情，所以不要总会纠结意见做不到的事情。
另外，我们可以把一件事情缩小化，将一件事分开做成很多件小时，这样一件件事情完成，才会提高效率，完成更多事。
03
学会包容自己，别太内疚
真的，亡羊补牢，什么时候都来得及，如果时机未到，那么就“等风来”！你要相信，你想要的，时间总会成全你，但是有一个过程的。
安米心理
想要放过自己不纠结，首先小马哥想带你思考一下，到底你是怎么不放过自己的呢？
01
如果从过去的视角来看，会引起纠结的往往是完形疗法中的一个重要概念:“未完成事件”，它指的是我们都有一种想要完成没能完成的情境或事情的心理倾向。
比如，我们总是对失败的经历耿耿于怀，对曾经犯的错误充满遗憾。
未完成事件包含着“本可以，本应该”的意味。而我们对完成，圆满的执念让我们无法允许未完成事件的存在，于是用种种无意义的方式，例如纠结，强迫性行为，包括楼主提到的憋屈来与之对抗。可往往只能让自己深陷执念，更加无法自拔。
而应对未完成事件很好的一个办法就是运用空椅技术。
具体的操作方法是准备一张空椅子，然后选择过去你无法释怀的一件事，想象着对面的椅子上就坐着和这件事相关的人。
先表达自己的情绪与想法，比如是如何惋惜，如何难过，如何后悔等等。然后互换位置，你坐到空椅子上，开始对前面的表露进行回复。
然后再回到原来的椅子上...重复这个过程，直到你觉得这件事可以到此结束为止。
我们在现实中都无法回到过去，可空椅技术却给了我们一个机会，在心理上举行告别仪式，从而彻底跳脱出原有的痛苦，重塑人生。
02
如果从将来的视角看，造成纠结的往往是不确定性的焦虑。
没有人能未卜先知，所以我们对确定感的需求往往无法得以满足。
而对于未来的过度关注，又让我们忽视了当下的感受。
为了让自己免受对未知的恐惧，有些人甚至会陷入到成功学的推销中，产生全能自恋的幻觉。
那我们如何面对这样的焦虑呢？那就是，回归当下的力量。
看似是一句废话，但其实却饱含深意。
我们所拥有的只能是现在，如果我们能跳脱时间的概念，将当下这一刻看作是全部，就也会和苏东坡一样，有“盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬；自其不变者而观之，则物与我皆无尽也＂的领悟了。
而具体可以先从觉察开始入手，当下一次你再次遇到困扰你的问题时，跳出问题本身，关注自己的生理感受与心中情绪。
慢慢你会发现，当你集中于当下时，来自未来的问题就没有空间再存在了。
愿你能体验到临在的宁静与坦然，富有创造性地，诗意地生活着。
