許多人羨慕瘦人。畢竟，在胖人的眼裡，有多少瘦的人吃不胖。這種想法在胖子當中絕對不少！
然而，除了一些有腸胃問題且食物難以吸收轉化為脂肪的瘦人之外，其他瘦人都很瘦，因為他們有良好的生活習慣。這種生活習慣是保持體重在100公斤以內的關鍵！
與其羨慕別人不胖，不如看看他們吃了什麼，如何吃，以及他們吃後如何消耗這些食物的熱量。看完之後，你會對你的誤解有一個清楚的瞭解！
事實上，吃脂肪並不難。有4個技巧絕對值得學習。一旦你學會了這些技巧，在那些“無論你怎麼吃都要吃脂肪”的人眼裡，你也會變成一個瘦子
01
學會浪費，不要一次吃完所有的食物。
如果你看看你周圍瘦瘦的人，你會發現他們中的許多人有一兩個小習慣：如果吃不完就扔掉食物，不要一次吃完一份零食。
我們將接受不浪費食物的教育。很多人顯然已經吃飽了，但是為了不浪費，剩下的食物還是會被吃掉。這是許多人肥胖的重要原因。然而，根據小女孩對身邊瘦人的觀察，只要他們吃飽了，無論還剩多少，他們都不會再吃東西。如果他們真的害怕浪費，他們還不如吃飽後少吃點。
青牛觀察到另一個瘦子的普遍習慣：一盒6粒章魚丸在吃了2粒後會停止，剩下的會在吃之前放進冰箱。一袋薯片，吃了幾片後，用橡皮筋把袋子封住，放進袋子裡，當你貪婪的時候再吃兩片。這種習慣自然比一種食物更適合減肥。
02
不要吃得太晚。
由於每個人晚上睡得越來越晚，許多人起床越來越晚，這自然會推遲早餐時間。越來越多的人經常在上班的路上買饅頭、油條、煎餅和水果。
事實上，吃早餐的最佳時間是在早上8: 30之前。如果你吃早餐太晚，你會經常吃得更多，不知不覺中吃得更油膩，這不利於減肥。
03
每餐都必須包括高纖維蔬菜。
我們都知道，蔬菜往往熱量較低，而高膳食纖維的食物感覺更飽，更餓。因此，如果你刻意為每頓飯安排一定比例的高纖維蔬菜，你可以自然地限制整體飲食的熱量，避免飢餓。
這種節食方法的卡路里也遠低於許多習慣吃純麵食和米飯的人。如果你能用一些高纖維食物代替你每天吃的主食，如燕麥、糙米、紅薯、玉米等，減肥效果會更好。
04
和吃得慢的人一起吃。
我們都知道慢慢吃可以幫助你減肥。然而，如果你和一個吃得很快的人一起吃飯，而其他人已經吃完了，你自然會感到不好意思讓其他人等著。通常，吃東西會加快速度，不利於減肥。
然而，如果你和一個吃得慢的人一起吃呢？其他人吃得很慢。為了避免飯後無聊，他們經常下意識地減少進食頻率，自然他們可以慢慢咀嚼和吞嚥。
如果你明白這個道理，和吃得慢的人一起吃飯，注意別人吃飯的節奏，像對方一樣適度地吃，減肥效果會更好！
如果你想吃不胖，你必須有一些可靠和實用的技能。只要你掌握了以上4項技能，你也可以成為一個不吃肥肉的瘦人！
