许多人羡慕瘦人。毕竟，在胖人的眼里，有多少瘦的人吃不胖。这种想法在胖子当中绝对不少！
然而，除了一些有肠胃问题且食物难以吸收转化为脂肪的瘦人之外，其他瘦人都很瘦，因为他们有良好的生活习惯。这种生活习惯是保持体重在100公斤以内的关键！
与其羡慕别人不胖，不如看看他们吃了什么，如何吃，以及他们吃后如何消耗这些食物的热量。看完之后，你会对你的误解有一个清楚的了解！
事实上，吃脂肪并不难。有4个技巧绝对值得学习。一旦你学会了这些技巧，在那些“无论你怎么吃都要吃脂肪”的人眼里，你也会变成一个瘦子
01
学会浪费，不要一次吃完所有的食物。
如果你看看你周围瘦瘦的人，你会发现他们中的许多人有一两个小习惯：如果吃不完就扔掉食物，不要一次吃完一份零食。
我们将接受不浪费食物的教育。很多人显然已经吃饱了，但是为了不浪费，剩下的食物还是会被吃掉。这是许多人肥胖的重要原因。然而，根据小女孩对身边瘦人的观察，只要他们吃饱了，无论还剩多少，他们都不会再吃东西。如果他们真的害怕浪费，他们还不如吃饱后少吃点。
青牛观察到另一个瘦子的普遍习惯：一盒6粒章鱼丸在吃了2粒后会停止，剩下的会在吃之前放进冰箱。一袋薯片，吃了几片后，用橡皮筋把袋子封住，放进袋子里，当你贪婪的时候再吃两片。这种习惯自然比一种食物更适合减肥。
02
不要吃得太晚。
由于每个人晚上睡得越来越晚，许多人起床越来越晚，这自然会推迟早餐时间。越来越多的人经常在上班的路上买馒头、油条、煎饼和水果。
事实上，吃早餐的最佳时间是在早上8: 30之前。如果你吃早餐太晚，你会经常吃得更多，不知不觉中吃得更油腻，这不利于减肥。
03
每餐都必须包括高纤维蔬菜。
我们都知道，蔬菜往往热量较低，而高膳食纤维的食物感觉更饱，更饿。因此，如果你刻意为每顿饭安排一定比例的高纤维蔬菜，你可以自然地限制整体饮食的热量，避免饥饿。
这种节食方法的卡路里也远低于许多习惯吃纯面食和米饭的人。如果你能用一些高纤维食物代替你每天吃的主食，如燕麦、糙米、红薯、玉米等，减肥效果会更好。
04
和吃得慢的人一起吃。
我们都知道慢慢吃可以帮助你减肥。然而，如果你和一个吃得很快的人一起吃饭，而其他人已经吃完了，你自然会感到不好意思让其他人等着。通常，吃东西会加快速度，不利于减肥。
然而，如果你和一个吃得慢的人一起吃呢？其他人吃得很慢。为了避免饭后无聊，他们经常下意识地减少进食频率，自然他们可以慢慢咀嚼和吞咽。
如果你明白这个道理，和吃得慢的人一起吃饭，注意别人吃饭的节奏，像对方一样适度地吃，减肥效果会更好！
如果你想吃不胖，你必须有一些可靠和实用的技能。只要你掌握了以上4项技能，你也可以成为一个不吃肥肉的瘦人！
