當你決定要點開這篇文章的時候，你或許正處在備考的神經緊繃狀態當中，壓力過大，擔心自己發揮失常，然後你或者你身邊的老師，家長，同學會告訴你不要緊張，充滿信心的去面對考官，但是你也許根本不知道如何去放鬆，有時越提醒自己不要緊張反而會適得其反，更加緊張。
為了緩解大家面試前的壓力，我們為大家提供了一些非常有效的減壓方式，供大家參考。
1 站定深呼吸法
進到面試教室，站定之後，在開口說話之前，先深呼吸一到三次，這樣做的好處，一是可以緩解剛剛候考時的緊張，讓自己全身放鬆下來，二是調整氣息，考播音主持的同學在調息之後讀稿件會發揮的更好；編導班的同學在回答考官提問的時候不至於慌里慌張，語無倫次。
統考的時候我們有些考生播讀新聞和朗誦自備稿件的時候總覺得沒有自己平時練得好，有的同學甚至會報錯自己考試項目，原因就在於一上臺還沒有調整好自己的狀態就開始張嘴說話，影響自己的發揮。
2 自我暗示法
考試前應當不斷的進行“自我催眠”，告訴自己是最棒的，考試的這段時間，每天清晨早起洗漱的時候，面對鏡子做一個自信的笑容，大聲告訴鏡子裡的自己是最棒的！
3 順其自然
常常有些考生害怕考試緊張問我怎麼能考試不緊張。首先這個問題是建立在考生錯誤的認知基礎之上的。因為事實上，幾乎大部分人在學生時代參加面試考試都多多少少會有緊張體驗，大家應當知道，一定程度的緊張是有利於大家考試發揮的，大家不要害怕緊張或試圖抗拒緊張，而是應當接受和接納自己身體當中的緊張感覺，順其自然。
4 呼吸放鬆法：把自己的注意力完全集中到呼吸當中，深呼一口氣到腹部，然後慢慢呼出，做三次，呼氣時想象所有的擔心和緊張感被呼了出去從身體中消失。這個練習不需要刻意找地方練習，隨時隨地都可以練。
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