当你决定要点开这篇文章的时候，你或许正处在备考的神经紧绷状态当中，压力过大，担心自己发挥失常，然后你或者你身边的老师，家长，同学会告诉你不要紧张，充满信心的去面对考官，但是你也许根本不知道如何去放松，有时越提醒自己不要紧张反而会适得其反，更加紧张。
为了缓解大家面试前的压力，我们为大家提供了一些非常有效的减压方式，供大家参考。
1 站定深呼吸法
进到面试教室，站定之后，在开口说话之前，先深呼吸一到三次，这样做的好处，一是可以缓解刚刚候考时的紧张，让自己全身放松下来，二是调整气息，考播音主持的同学在调息之后读稿件会发挥的更好；编导班的同学在回答考官提问的时候不至于慌里慌张，语无伦次。
统考的时候我们有些考生播读新闻和朗诵自备稿件的时候总觉得没有自己平时练得好，有的同学甚至会报错自己考试项目，原因就在于一上台还没有调整好自己的状态就开始张嘴说话，影响自己的发挥。
2 自我暗示法
考试前应当不断的进行“自我催眠”，告诉自己是最棒的，考试的这段时间，每天清晨早起洗漱的时候，面对镜子做一个自信的笑容，大声告诉镜子里的自己是最棒的！
3 顺其自然
常常有些考生害怕考试紧张问我怎么能考试不紧张。首先这个问题是建立在考生错误的认知基础之上的。因为事实上，几乎大部分人在学生时代参加面试考试都多多少少会有紧张体验，大家应当知道，一定程度的紧张是有利于大家考试发挥的，大家不要害怕紧张或试图抗拒紧张，而是应当接受和接纳自己身体当中的紧张感觉，顺其自然。
4 呼吸放松法：把自己的注意力完全集中到呼吸当中，深呼一口气到腹部，然后慢慢呼出，做三次，呼气时想象所有的担心和紧张感被呼了出去从身体中消失。这个练习不需要刻意找地方练习，随时随地都可以练。
分享到:
