肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲“动能生阳，也能耗阳”，春天很适合运动，但是注意不要过度。
没时间运动的上班族，可以试试静心正坐法，交通心肾，培元养气。上班碎片时间或者午休时间就能做，很简单。
正坐交通心肾，培元养气
正坐养阳
做法：正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去）。
呼气时想着你的膝盖，想象身体里气流向下，通过膝盖，往脚移动，可以自然地闭上眼睛，重复做上几次慢呼吸，渐渐可以感觉，膝盖处有热感。
腹式呼吸的关键
无论是吸还是呼都要尽量达到"极限"量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
练腹式呼吸可以舒缓焦虑的心情，放松紧张的身体。
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