肝主筋，所以春季運動當以養筋為主。中醫講“動能生陽，也能耗陽”，春天很適合運動，但是注意不要過度。
沒時間運動的上班族，可以試試靜心正坐法，交通心腎，培元養氣。上班碎片時間或者午休時間就能做，很簡單。
正坐交通心腎，培元養氣
正坐養陽
做法：正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，腹式呼吸（吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子癟下去）。
呼氣時想著你的膝蓋，想象身體裡氣流向下，通過膝蓋，往腳移動，可以自然地閉上眼睛，重複做上幾次慢呼吸，漸漸可以感覺，膝蓋處有熱感。
腹式呼吸的關鍵
無論是吸還是呼都要儘量達到"極限"量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
練腹式呼吸可以舒緩焦慮的心情，放鬆緊張的身體。
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