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新的一年开始了，全家人健康是我们最好的期待！健康饮食的第一步，就是按时吃早饭。吃一顿健康的早餐不仅可以给身体提供足够的热能，还能给孩子提供生长发育的蛋白质等营养物质。
但是，对于有娃的家庭来说，早上大多都是匆忙慌乱的，所以早餐就是怎么方便怎么节约时间就怎么来。
有一个对北京、上海8992名小学生的调查报告显示：北京不吃早餐的孩子占24%，上海不吃早餐的孩子占14%。其中不吃早餐最大的一个原因就是没有食欲，其次是没有时间。
爸爸妈妈们要注意不吃早餐不仅会影响大脑发育，注意力和记忆力还会减退，更容易发胆结石等肠胃疾病。
有医学报告证实：胃癌的发病与不良饮食习惯有关，而不吃早餐的人群中，发病率会高一些。
因为不吃早饭，我们都知道了会造成什么样的后果。但是，有些东西，是不能经常给宝宝吃的，容易影响宝宝的发育，妈妈一定得要注意了：
1、油炸食品
刚出锅的油条、油饼、糍粑松软酥脆，搭配一碗豆浆是永恒不变的经典，但是，凡是高温烹炸过的食品，营养成分都很低，蛋白质、维生素等都在高温状态下遭到了破坏。此类食物建议一周吃个一两次就足够了，长期食用会引起肥胖，甚至诱发高血压等疾病，影响孩子大脑发育。
2、溏心蛋
很多人都喜欢溏心蛋，并且有许多人都认为溏心蛋比全熟的鸡蛋含有更多的营养物质。经常给孩子吃，其实并不是这样的。
我们买来的鸡蛋并没有经过杀菌处理，不熟的鸡蛋很有可能会含有细菌。生蛋黄中大多都感染了沙门氏菌。孩子经常吃这种半生不熟的鸡蛋，会危害到身体发育。
3、饮料果蔬汁
我们平时生活中所见到的小卖部卖的早餐奶其实都属于牛奶饮料，里面含有的钙物质非常的少， 其实这对宝宝的生长发育并没有好处。
很多家长喜欢榨果蔬汁给孩子喝，粗纤维可以及时清理肠胃中的垃圾，但是家长需要注意孩子的肠胃是脆弱的，所以吃早餐时不要先让孩子喝果汁，长期喝下去可能会导致孩子降低了抵抗力。
4、隔夜饭菜
很多家庭的剩菜剩饭晚上吃不完，大部分家长的处理方式就是放到冰箱里，其实隔夜饭经过一晚上存放，不仅冰冷还会滋生各种不良细菌，同时会产生致癌物质——亚硝酸盐。如果给宝宝当早餐，非常不利于宝宝的健康，家长一定要注意起来了，期下来孩子的营养不仅跟不上，还会引发其他身体疾病。
5、饼干等速食食品
饼干、方便面像这类的速食食品能够长期储存， 所以就有很多宝妈在家里备这种的速食食品。但是这样的速食食品中含有非常多的添加剂和防腐剂，如果孩子长期吃这种食物，会对宝宝的生长发育产生不良的影响。此类食物中往往加了大量的糖、油、添加剂、甜味剂等，孩子长期吃会导致营养失衡，肠胃蠕动差，严重的会导致便秘，肌肤暗沉。而且还可能会养成宝宝不好好吃饭的习惯，从而可能会导致营养不良，甚至可能会发育迟缓。
家长不该为了图方便害了孩子，孩子应该从小养成好好吃饭的习惯，而不是滥吃零食的习惯!所以，关于孩子的早餐，有以下几点建议：
早餐宜选择的食物 富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋（煮全熟）、牛奶、香肠、豆浆等。最后，建议各位宝爸宝妈，不妨每天提前半个小时起床，为孩子制作食物，水煮鸡蛋，一碗粥、一个馒头，看似简单的食物，才是对孩子保健最好的。
星妈陪你一起，在家庭教育的路上砥砺前行，成为新时代最受孩子喜爱的酷爸酷妈~
