今天是4月1日愚人节，很多人都在摩拳擦掌准备骗人的段子互相捉弄。不过，玩笑可以开，健康养生常识可不能乱传哦~很多人在一些健康养生小知识的认知上存在一定的误区。今天，我们介绍一些常见的健康误区~
误区一 流鼻血时要抬高下巴？
用这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或凉毛巾也能止血。
误区二 每天8杯水保健康？
当然不是，每个人对水的需求量不一样，有的人喝多了水不但无益健康，还会造成肾脏的负担。
人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康，而且体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
误区三 饭后立即刷牙？
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
误区四 药物对男女效果一样？
最新研究表明，药物对男女疗效不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
误区五 每天梳头100下有益健康？
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
误区六 走路比站着耗费体力？
站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
误区七 不甜的水果含糖量少？
提到“糖”，人们往往将其与“甜”挂钩。然而，判断水果里“糖”有多少，光靠口感是不靠谱的。
因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（例如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。有些吃起来不甜的水果，比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，但数据显示，每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克，每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。按碳水化合物总量计算，这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。
此外，含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅等。
误区八 奶白色的汤更有营养？
不少人认为，白色就是蛋白质，因此奶白色的汤是最有营养的，而事实却并非如此。
奶白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中，形成的一种乳化现象。
一般来说，脂肪含量越高，汤汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶汤，和汤的营养价值是没有多大关系的。
误区九 裸睡比较健康？
裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。
穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
误区十 最好养生方法是多走路？
对于不少朋友来说，每天微信 “比拼步数”已经成为了一种习惯。但事实上，如果每天一味大量走路还有可能损伤膝盖！
生活中，我们每个人的身体状况不同，每个人承受的运动量也不一样，如果平时有运动习惯，每天走一万步、两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然每天要坚持走个2、3万步，那就肯定是错误的。千万不要以为每天走个数万步是在养生，其实是在养病！
建议：
普通成年人：每天中等强度健走一万步，需要提示的是不包括自然行走、做家务等步数哦。
“三高”等慢性病患者：每天累计中等强度健走时间30分钟，大约4000步。
肥胖人群：每天中等强度健走30～60分钟，大约4000～8000步，尽可能一次完成。
老年人：老年人身体机能下降，健走强度应根据自身情况来制定。可以每天累计中等强度健走时间30分钟，大约3000步。
看过之后是不是很惊讶呢？
原来这些一直在我们脑海中根深蒂固的小常识竟然是错误的，赶快纠正一下吧~
▎图片来源于摄图网，如有侵权，请联系删除。
