新冠肺已经成为全球大灾难！ 截止2018年，共有233个国家和地区。而截止2020年4月22日，212个国家（地区）存在确诊。
浩瀚宇宙中这颗蔚蓝星球已经无可幸免！新冠肺施虐全球，造成76亿地球人集体恐慌，到目前为止，累计确诊量接近250万人，累计死亡人数17万人。
我完全相信，我们越头脑冷静和坦诚，就越能够生存和发展。我们必须保护自己、家庭和社区。首先，我们必须保持健康。
中国科研团队发表在《柳叶刀》上的最新研究表明：糖尿病等慢性患者是这次新冠肺的高易感人群、高重症人群、高死亡人群。
问题的核心在于：这类人的免疫力低下！
我们一下反应过来，要想不中招，原来原因在这里啊！
新冠肺没有疫苗、没有特效药，只要确诊，医疗上只是生命支持治疗，生死之门全部交由你的免疫系统，让你的免疫力单独与死神决一生死！
因此，LV可以不要，但是提升免疫力的秘方必须要！
今天，我就为你送上功能医学提升免疫力的十大绝招！
一、 全食物，营养丰富的饮食
我们的免疫系统依赖于营养丰富的天然食品来正常运作。在发展中国家，感染导致的死亡往往不是因为感染本身，而是由于营养缺乏，身体无力对抗感染。由于超过90%的美国人在预防坏血病和佝偻病等营养缺乏症的最低剂量上缺乏一种或多种营养物质，我们都需要集中精力改善我们的饮食质量。
蔬菜是营养饮食的基础，它们提供了许多支持免疫的营养物质，如维生素C(红灯笼椒、西兰花和菠菜)和类胡萝卜素(胡萝卜、甘薯和甘蓝)。目标是每天吃两份水果和八份或更多的蔬菜!(一份是半杯。)
浆果、畜牧肉类、坚果和种子也是很好的营养来源，在冰箱里可以保存得很好，这样你就不用出门就能储存食物了。
二、不吃糖和精制淀粉
现在是戒糖和垃圾食品的最佳时机。通过这种训练来更新你的身体，会带给你超级好的感觉。
研究表明，精制糖在摄入后可以抑制免疫系统数小时。限制淀粉和糖的摄入可以帮助你的免疫系统更好地工作，你的整体健康状况也会得到改善。同时你还需要限制咖啡因和酒精的摄入，以保护你的身体。
三、足够的蛋白质摄入量
虽然大多数人摄入足够的蛋白质，但也有一些人不吃，比如老年人和纯素食者。蛋白质对免疫功能至关重要，而蛋白质营养不良是感染死亡的一大危险因素。
每天吃大约1克/公斤的蛋白质，或者是你体重的一半，或者是两份4盎司的有机清洁动物蛋白质(比如草饲牛肉、牧场饲养的鸡蛋或野生鲑鱼)。以植物为基础的蛋白质(豆类，坚果/种子)摄入足够的量。
尝试无麸质豆腐和非转基因大豆的豆豉，以获得最高的蛋白质浓度。目前，我的食品储藏室里有干扁豆和豆类罐头，而我的冰箱里则装满了高质量的肉类、家禽和海鲜。
四、大量的大蒜、洋葱、姜和香料
大蒜、洋葱和姜黄等调味料与汤、蔬菜、豆瓣酱和酱汁搭配不仅非常美味而且是抗氧化压力及增强线粒体营养的选择，在冰沙或茶中加入新鲜的生姜，以及柠檬汁或柠檬皮。这些能提供广谱抗菌性能，并有很长的保质期。
五、发酵食品支持微生物群落
肠道在我们的免疫系统中起着至关重要的作用，它是许多病原体的屏障。吃酸菜、泡菜、纳豆、味噌、豆豉、无糖草饲酸奶和开菲尔，以支持多样化和丰富的细菌种群，保持你的菌群健康。这些食物在冰箱里也能保存得很好。
六、多喝热汤及姜黄热茶
摄入足够的液体可以支持你身体的所有功能，包括免疫系统。我会做很多骨汤、汤和炖菜——这也是不浪费厨房里任何东西的好方法。
喝花草茶，如生姜和姜黄茶，随身携带一瓶过滤水。避免浓缩果汁和加糖饮料，因为糖分对免疫系统有害。
七、充足的睡眠
我们都知道睡眠可以恢复和治愈身体。没有充足的睡眠，最佳的免疫功能几乎是不可能的！保持良好的节奏，早点上床睡觉，目标是每晚睡7到8个小时。
在一天中结合各种放松和呼吸的技巧来帮助缓解压力，如瑜伽、正念冥想等让大脑休息也是很有帮助的!
八、定期运动
轻度至中度运动（约30至45分钟）有助于支持免疫系统。感到疲惫不堪时，避免过度劳累，例如训练耐力赛。这将降低您的免疫防御能力。
如果您可以在人烟稀少的地方进行户外运动，那就太好了。如果没有，请在网上找到锻炼和瑜伽课；我一直在确保我每天在家做一些积极的事情。
九、冥想和瑜伽
研究表明：压力的增加会增加病毒感染的易感性。在一项研究中，志愿者们将感冒病毒注射进鼻腔。只有那些在压力问卷中压力大的人感染。
现在是时候学习冥想，做瑜伽，洗热水澡，做深呼吸，和你爱的人练习家庭按摩等等。
我对我的冥想练习很有热情，但最近更热情了。专注于我的身体和呼吸，在这段时间里对缓解压力和焦虑非常有用。
十、打铁需要自身硬
焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心是在国内从事功能医学逆转糖尿病的专业健康机构，中心首席研究员邹真俊博士表示，线粒体的数量及质量决定了人体免疫力的高低，而糖尿病、高血压、冠心病等慢病患者线粒体数量及质量低下这是不争的事实，同时，慢病患者体内的长期慢性高炎症特征，这是新冠肺导致患有基础病患者“新三高”（注：高感染率、高重症率、高死亡率）的根本原因。
邹真俊博士表示，与传统临床医学观点完全不一样，糖尿病、高血压、冠心病等慢病采用功能医学都是可实现逆转的，同时功能医学逆转流程中有专门针对线粒体营养的支持疗程，摆脱了慢病的的桎梏，才能真正提升免疫力。
而对于我们普通健康人群而言，你严格执行上述九点方案，就能持续提升你的免疫力，摆脱恐惧的局面，能够从容而自信应对新冠肺。
(本文作者：邹真俊，首发微信公众号：焕然新生停药逆转，ID：T2DMnizhuan，尊重原创请勿抄袭，个人发朋友圈不限。)
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