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媽媽生完寶寶，看著可愛的小傢伙，再辛苦都覺得值得。但是產後有很多的問題媽媽還要面對，今天就關於產後惡露話題來解答，讓新媽媽更明白怎麼才能恢復子宮的更好。
產後子宮的恢復主要是子宮體肌纖維縮復，子宮內膜再生，同時還有子宮血管變化，子宮下段和宮頸的復原等。子宮體肌纖維縮復，主要是肌細胞體積縮小，大約於產後1周子宮縮小至懷孕12周大小，子宮需要從1000克恢復到60克左右。
剖腹產媽媽應該都有永遠不願意回憶的經歷，就是被送回病房後，護士會隔一段時間就過來壓腹，那種滋味真的是酸爽，等到再看到護士都怕來給做這個，其實這就是在幫助子宮排惡露。
對於那些母乳餵養的媽媽，更能體會子宮收縮，由於餵奶的時候，每一次餵奶刺激，子宮都會收縮，就是下腹部有個硬硬圓球，這樣不斷收刺激收縮就會增加惡露的排出，而且會促進子宮內膜的脫落，就會有血液和一些內膜組織排出。
才生產完，子宮是平臍，能摸到子宮底，10天左右入盆，摸不到子宮了。
產後子宮排惡露要多久才能乾淨，才算正常?那麼通常我們說第一週是血性惡露，然後接下來的兩週是淡粉色的，再往後就是白色惡露，那麼這樣算起來，大概有一個月的時間左右。
1、紅色惡露
產後第一週，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。血性惡露持續三到四天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，轉變為漿液惡露。
2、漿性惡露
一週以後至半個月內，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。漿液惡露持續十天左右，漿液逐漸減少，白細胞增多，變為惡露變為白色惡露。
3、白色惡露
半個月以後至三週以內，惡露中不再含有血液了，但含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。白色惡露持續三週乾淨。
怎麼才能快速排出惡露恢復子宮功能呢？
1:產後身體允許的情況下要做可允許的輕微運動
說到這我想到一個事，在婦產醫院臨床是順產媽媽，婆婆伺候在身邊，小便時不讓下地，把尿盆放床上小便，老人還是老觀念，不下床，不活動，多躺著，事實這不利於產後惡露的排出
剖腹產6小時平躺，然後可以枕枕頭，抬高床頭，側身翻動，都是以免腸粘連和促進惡露排出。順產1天后也要下床運動，走動走動。
回家後也不要老是躺著，做做產後恢復操，溫水泡腳都是對子宮有利的。
2:月子餐的指導
第一週以拍淨惡露，癒合傷口為主的飲食。
產婦在分完中消耗大量的體能，身體處於極度的虛弱狀態。同時產婦的胃腸蠕動較差對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復，還要排出惡露，產褥汗，所以要選擇有針對性的食物。這周飲食以清淡軟爛排血排汗為主，主要排惡露的食物
我們常用的紅糖:紅糖含有大量的鐵質，而且極意被人體吸收，對補充產婦分娩過程中消耗的大量體力非常有校，並你有利於促進惡露的排除。但是紅糖不要超過10天。
豬肝:對惡露的排出有良好的功效。可以做麻油豬肝，菠菜豬肝湯。
老薑和麻油:老薑能溫宮，利於惡露的排出，麻油有利於子宮的收縮，都是月子食療的好選擇。
山楂：促進子宮收縮，可以做加餐
產後要把促進惡露排出的食物排進產後第一週菜譜，做出可口的月子餐和加餐，更快促進惡露排出
3:按摩腹部和子宮：順時針腹部按摩，按摩子宮，促進腸道蠕動防便秘，也能促進子宮惡露排出。
4:母乳餵養：這個非常重要，寶寶小嘴刺激乳頭，帶動子宮收縮，可以非常有效的促進子宮收縮
5:產後腹帶使用要正確，否則排出不利，引起腹部疼痛，炎症，不利於惡露排出
子宮對於媽媽相當重要，所以促進子宮恢復也非常關鍵，如果內膜血液排出不暢，子宮恢復相當不利，會有許多危害，所以平時要多注意觀察排出情況，量大時也要把一些排惡露食材停下來，如果太多要抓緊去醫院。
陽光Carrie
寶媽們想要避免惡露給自己帶來的尷尬，做好這些事就行。
一、做好產前準備
生產是一件比較麻煩的事情，而且產後可能會有各種意想不到的事情發生，所以，在快到預產期時寶媽就該給自己和寶寶做好準備了，待產包裡不僅要有各種證件，還需要準備好衛生巾，防溢墊之類的東西，分娩後就可以直接的派上用場了，寶媽產後的幾天內是惡露拍出最多的時間，所以，寶媽們可不要忽略了這些東西。
二、產後飲食要注意
剛生產後的寶媽身體還非常虛弱，同時，還面臨著排惡露的事情，所以飲食方面要格外注意，不要吃太辣的食物。降低痛經的食物一般也具有很好的排出惡露的效果，所以，寶媽可以多喝些紅糖水，多吃些大棗之類的以補充自己身體流失的血液。
三、產後活動
產後寶媽在坐月子期間想要惡露快速排出就不要一直躺在那不動，這樣子不利於惡露的排出，適量的運動會讓寶媽的子宮恢復活力，惡露下移，儘快的排出來，同時，也有利於自己的身體快速的恢復。
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12.1早上八點突然破水，叫起老公老媽婆婆一起緊張的收拾東西去醫院了，去了醫院醫生就不讓活動下床了，各位寶媽如果是先破水的話一定要臥床啊，我就是沒有見紅直接破水，在家還糾結了一下要不要洗個澡，但是又害怕羊水流失太多還是急忙去醫院了，
躺在床上沒過一會就開始滴縮宮素啦，因為一直流羊水所以要加快產程，剛開始只是輕微的姨媽痛，還能忍，大概疼到下午一點的時候才開了一指，我已經無法忍受了，整個病房都是我的慘叫聲，開始三分鐘一次的規律宮縮，慢慢間隔時間越來越短，老公抱著我，每疼一次他都緊緊抱著我我也緊緊抓著他，我感覺要不是他抱著我我真的疼的能從樓上跳下去[捂臉哭]，前三指開得特別慢，因為要開夠三指才能進產房打無痛，所以我不停的咆哮著喊醫生喊護士來給我內檢，問我開到了幾指，都說內檢難受但那時候已經顧不上了，只想著能聽到護士說三指了可以上去了，我硬生生疼到晚上八點才開了三指，終於上產房了，整個人只剩一口氣吊著了，進了產房聯繫了麻醉師來打無痛，打上的那一瞬間就感覺左腿一股暖流慢慢失去了感覺，翻了個身右腿也麻了，瞬間整個人活過來了，太感謝現在醫學的發達了，如果沒有無痛分娩我可能就真的掛掉了[哭笑]，打上無痛後美美的睡了一覺，雖然是在狹窄的產床上，但也覺得無比輕鬆，一覺醒來十一點多，醫生檢查說十指開全了叫家屬準備點飯吃了咱就開始，於是我躺在產床上，
助產士餵我吃了生產前最後一頓飯，十二點半最後一次內檢孩子頭還有點高，等了一會助產士說可以了，教了我該怎麼樣的姿勢怎麼用勁就走了說：宮縮來了你先自己使勁，宮縮走了就休息，於是她就走了，我一個人在呢吸氣呼氣使勁[捂臉哭]沒過多久助產士說看見頭了於是過來鋪手術巾，消毒備皮等，開始接生啦，我倆配合的特別好，她也一直誇我會用力每一下都在點上，整個過程比較快，凌晨一點二十就見到我的貝塔了，一生響亮的啼哭宣告這個世界她的來到，那種心情無法形容，擦了擦血水一稱體重八斤一兩，助產士都很驚訝這個大胖子，我要是知道她這麼胖我肯定不敢順產了，最後一次產檢醫生估計七斤多，結果[嗚嗚] 不過還好我無側切輕微撕裂，寶寶也完全健康，整個孕期沒忌口過，走路帶風，所有產檢一次過，除了讓媽媽宮縮疼刻骨銘心以外可真是個小天使
惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些 )拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
惡露是每一個產婦都會經歷的階段，是產後一種很正常的現象，不管是順產還是剖腹產，排洩惡露是把子宮內的雜質和髒東西全部都排洩乾淨，這樣才能保證子宮不會被感染。那麼 如何能儘快排盡惡露，恢復子宮呢？
保持私處清潔
排惡露期間一定要保持私處的清潔和乾燥，勤換內褲和衛生巾。最好能在大小便之後溫水清洗私處，避免私處發生感染，引發各種婦科疾病。
母乳餵養
讓寶寶多吸允媽媽的乳頭，母乳餵養不僅對寶寶發育好，也能夠幫助媽媽子宮收縮，加速子宮裡惡露的排出，促進子宮的恢復。
儘早活動
在身體狀況允許的情況下，要儘早活動，包括剖腹產，不要長時間躺在床上，多下床走動，促進全身上下的血液循環，加快新陳代謝，不僅對惡露的排出有很大的幫助，還可以讓子宮儘早復原。
按摩腹部
分娩後，子宮像洩了氣的氣球一樣，腹部的皮膚出現鬆弛，此時可以把手掌按在小腹上順時針繞圈，輕輕按壓刺激子宮收縮，同時束腹帶也能幫助內臟早日恢復原位。
關於飲食
飲食以多樣化，營養均衡，清淡為主。此外，可以多吃蛋、魚、禽肉、粗糧、果蔬等等，禁食生冷辛辣刺激性的食物。
紅糖姜水具有很好的活血化瘀的作用，產後媽媽可以喝些紅糖姜水，既能溫暖身體又能促進惡露的排出，時間控制在一個星期左右，以免出現惡露排不盡的情況。
保證室內環境
保持室內適當的空氣流通有助於媽媽更好的康復，避免室內細菌滋生，但是要注意保暖，不能讓產後媽媽受寒。
每個人體質不同排惡露時間也會不同。一般情況下，產婦在生完孩子後，在三週左右惡露就會排乾淨。 產後惡露的顏色和量都會隨著時間和產婦子宮恢復狀態逐漸減少，變淡，產褥期內一定要禁止性生活，如果發現惡露久久不能排盡，新媽媽一定要及時前往醫院做檢查，以防對產後的子宮恢復造成不良的影響。
