秋季總是特別的乾燥，所以人的皮膚也會變得非常幹，很容易引發皮膚瘙癢等症狀！那麼，要怎樣才能杜絕皮膚瘙癢呢？除了塗身體乳之外，我們還可以在飲食上不讓自己的皮膚受到秋天乾燥的困擾哦——多多攝入含有維生素B的食物，可以讓我們的皮膚越來越光澤~
豌豆小炒
豌豆內也富含維生素B，不僅對皮膚好，還能起到通利大腸、保護視力、減肥瘦身等功效！這一道豌豆小炒除了豌豆還有很多其他食材，營養豐富，色香味俱全~
---食材---
豌豆50g、玉米50g、精肉100g、
胡蘿蔔50g、油適量、鹽適量
---做法---
1、準備的材料：豌豆、玉米、精肉、花生、胡蘿蔔。
2、將精肉洗淨，切丁備用。
3、胡蘿蔔去皮，切丁備用。
4、起油鍋，小火炒花生。
5、炒好的花生瀝油備用。
6、剩適量的油翻炒精肉丁，變色後起鍋。
7、放入胡蘿蔔翻炒。
8、放豌豆和玉米粒。
9、放入剛才炒過的精肉丁。
10、放炒過的花生仁。
11、適量的雞精。
12、適量的鹽翻炒即可起鍋裝盤。
蘋果小米粥
小米富含維生素B，對我們的皮膚有好處，關鍵是小米還可以養胃，在雜糧中算是口感比較好的一種！再加上蘋果一起煮粥，簡直美味營養兼具，也算是一道養生粥哦~
---食材---
蘋果1個、小米100g、水1000ml
---做法---
1、所有材料準備好。
2、小米沖洗2遍。
3、蘋果去皮去核後切小丁。
4、高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5、然後放入蘋果丁。
6、加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
西芹腰果
腰果含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，如果人體缺乏亞油酸，皮膚會變得乾燥，所以多吃腰果等堅果也有助於對抗皮膚瘙癢哦！這道菜口感清爽豐富，多吃也不會膩！
溜豬肝
動物肝臟是動物代謝、儲存營養物質的主要器官，其富含蛋白質、維生素等多種營養物質，適當的吃豬肝還會起到排毒解毒的作用，對我們的皮膚也有一定好處！
