作为一个专业的心理咨询师，我当然推荐你找咨询师宣泄你的情绪。
以我个人的咨询风格而言，我通常每次咨询所记录的笔记不会少于A4纸的8页。
特别是在刚开始咨询的一、二次，涉及信息收集，外加对一个新客户的了解过程。
记笔记是最容易让人进入客观情境的方法。
并且笔记记的多了，就很不会去评判对方做某件事的对错，能清晰地分析出对方的思维模式。
为什么说记笔记能让人很客观？
第一，因为任何人，只用听的，很容易陷入主观判断。
第二，如果咨客比较强势的话，很容易被客人的某些片段给带节奏。
第三，听会听累了，会分神，分神也会加入主观判断。
所以我会条理清晰地记下咨客的话。
这个条理不是依据我的条理，而是依据客人的条理。
有时候有的客人讲话非常多，非常快，而且基本没什么条理，就会在纸张上呈现小块小块的信息。
也有一些客人逻辑分明，思路清晰，那么就可以整理成网格状的图谱。
也是着实有趣。
用记笔记的方法保证听话的客观性，在咨询中非常的有效。
有时候我会根据几张纸记录的内容，圈出基本相似的点，然后总结一个脉络。
大多数人以为自己是某个问题，但是经过笔记的整理，会发现是完全另外的情况。
而长期这样记录式的实践，也帮助我更会听别人讲话。
能更敏锐地捕捉到说话人的心态。
关于情绪，有件事你要知道：情绪是终身的。
你一定能清楚的回忆起你小时候遇到过的一个印象深刻的情绪。
事件可能已经很模糊了，但是发生事件当时你的情绪你肯定会记得。
我的一个发小，他是我的好朋友，他父母是我父母的好朋友，他父母从小对他的教育很严苛。
为了教育他遵守某件事的规矩，有时候父母甚至会找一件事情来说是他做的，然后收拾他。
一次很偶然的机会，我突然得知，他小时候印象最深的一种情绪是委屈。
他特别痛恨被冤枉。
一旦有人冤枉他，批评他一件他没有做过的事情，他会立马爆炸，发的脾气旁人都接不住。
所以，想要宣泄情绪，缓解同样情绪带来的伤害，得重新改变情绪触发机制。
意思是，譬如，同样是父母的冤枉。
如果单纯理解是父母故意冤枉自己，那么就是愤怒爆发，或者愤怒压抑。
但是，想一想，父母之所以用这种冤枉式教育，可能是因为父母也没有别的方法来教育自己了。
自己同样的错误发生了不止一次，那么把这种冤枉式教育理解为对自己错误的惩罚，是不是感受能好一点？
或者冤枉式教育是不是一点好处都没有呢？
也不尽然吧。
相较没有爹妈教育那么惨来说，爹妈的方法虽然简单粗暴，但好歹有人会为了自己的事情各种动脑子呗。
这些内容我暂时没有和发小沟通过，仅仅在这里用这件事举个例子。
如果他真的找我咨询了，那么可能会在更多的方面去理清思路，而不是通过一件事情来了解这个人的行为模式。
那咨询师怎么进行情绪宣泄呢？
我个人是非常认同写手账的。
之前是每天一本A5本册摊开一整页的日记。
最近改成了A6本册摊开，想写多少页写多少页。
配合早起早睡和规律健身。
这样做的结果就是没什么负能量积存在心里。
很轻松愉快的状态。
我基本会在自己心情烦闷的时候，直接了解我是在什么情况下烦闷，为什么事情烦闷，从而相应的解决源头。
这是一种良性循环模式，帮助我更好的恢复自己的心情，推荐你试试。
