潺亭
已經不算少了，減肥是一項長期的計劃。短時間內瘦的太多也不好。“冰凍三尺非一日之寒，一口也吃不成一個胖子，減肥也需要日積月累的修煉”
減肥最好的方法是輕斷食，簡單，容易操作，容易堅持，不反彈。還能獲得健康。也不額外佔用時間。
然然爸育兒
一星期能減掉3.5斤很好啦！堅持10周，就算後面每週減2斤，10周（兩個半月）也要減掉20多斤，不算少啦！關鍵是能不能堅持這樣的飲食+運動？如果不能，後面必然反彈。
所以，減重務必要找到一個自己能長期堅持的方法和節奏，不能用極端手段求快。
正念糖尿病極簡控糖
作為一名從業多年的健身教練，我來簡單回答一下你的問題。
首先科學減肥一定是科學的運動計劃配合合理健康的飲食結構，正如題主所說的那樣。
正常人運動配合飲食減肥最健康的速度是一週瘦1kg左右是最健康的。題主說的一週瘦了3.5斤，已經很多了，超出標準值近一倍。不過也不要過於擔心，因為瘦掉的3.5斤是水分或者肌肉和脂肪的總和。
人體的體重主要由脂肪，肌肉，骨骼和水組成，可以用體脂秤自行記錄一下，方便以後做對比，看看到底是哪個數值發生了變化以便於我們及時調整運動計劃和飲食結構。對於體重基數大的人來說減肥初期體重掉的很快很大一部分是因為水分流失掉了，這時候覺得體重下降很快。後面慢慢就不會那麼明顯了。不過也沒關係，可以通過及時調整運動計劃和飲食結構來進一步提高減肥的速度。
減肥過快可能會對身體健康造成影響，所以還是建議科學減肥，不要一味的追求速度而忽略了身體健康。
希望意思內容可以對你所有幫助，我是減肥吧小木，喜歡我可以關注我，主頁有很多健康減肥相關的內容。
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