丁盼望
你是情绪低落所致。要调整心态，使自己亢奋起来。如果你自己走不出来容易发展成抑郁症。所以要早防预，早干预。使自己走上正常的生活规律。
东海八仙
想交什么样朋友，自己必须先思考一下。
蔡文楼
你好，看到你的问题：“闷闷的，不想交朋友，不想说话，不想社交，下班回家只想睡觉，没有很大的情绪波动，我是怎么了？我要怎么办”？不知道你的这种状态多长时间了，你自己觉察一下跟自己的性格有关吗？你是喜欢独处的人还是喜欢热闹的人呢？，出现这种状态的时候，是否发生了什么事情？
如果要是你也不知道自己怎么了，觉察到的时候，就感觉是这种状态了，我觉得也许跟性格有关，可是，如果真的跟性格有关，不会担心和难受的。那如果是之前发生了什么事情之后出现这种状态，就需要反思一下，看看做些什么对自己好。
看到你说的：下班回家只想睡觉，能够上班我觉得情况不会特别的糟糕。
我在想你多大了，上班了不是应该有朋友吗？既然已经上班了，如：谈恋爱、同学朋友聚会应该挺忙的，你的朋友不多吗？
原因也许有三个：
一是工作有点累，下班只想休息，如果是这样的话，需要问问自己，是心累还是身体累？每天的只想睡觉，能够休息的好吗？只想睡觉的办法能够缓解累吗？
二是人际关系出现问题了，周围有人估计不是你想看见的，下班只想睡觉为了回避不想看见的人，免得发生冲突，或者看见他就生气。
三也许是遇到什么事情之后的反应，身体心理正在进行自我修复，这个下班的只想睡觉是身体心理真正的需要休息的时候。
需要怎么办？建议三条：
一，如果你自己住，下班之后给自己弄点好吃的，或者给自己买点零食，是自己喜欢吃的东西，然后，慢慢吃，认真的思考一下，你到底怎么了，如果发生了什么事情你会激发出来内在的激情与动力，自己给自己假设一下。
二，从心里排序一下，你最想跟谁聊天，找一下最好的朋友交流一下，多聊一些曾经共同的经历，好玩的事情高兴的事情，聊天之后，你体验一些自己心情是否轻松很多，如果聊天之后心里舒畅一些了，每天下班或者上班的时候尽量多跟其他人说话。
三，多行动，多多的走出去，少些思考，少些内心想象，多跟人聊天。
如果，你自己实在不明白自己怎么了，你又对自己的状态有些担心的话，需要去医院心理门诊去找医生看看，专科医生会提给出更好的建议。
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我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师
