【1】兒子學游泳
這個暑假真是豐盛，文章日更也斷斷續續，主要是好多的體驗想帶兒子在上小學前一起完成。比如游泳，讓他從喜歡玩水的狀態到喜歡游泳，這個過程如果作為父母沒有覺察，很難讓孩子從一種技能任務狀態到興趣享受的階段。
我有看到游泳池的部分孩子把游泳變成一種接受培訓的課程，完全沒有樂在其中。兒子的情況正好相反，初期對玩水非常感興趣，而對教練教學他學游泳卻有牴觸情緒，甚至還說有教練教就不去遊了。讓我很傷腦筋，但又不能強制他去學。於是，前幾節課我專門帶他去玩水，對學游泳一字不提。看著兒子在淺水池打水仗，開心的大笑，我知道，他喜歡上了水，即使他不想學游泳。這個時候多巴胺在他身體裡種下了快樂的種子。
直到某一天，讓教練給指導一下他的動作（實際上是在教他，為避免給他心理負擔，讓他覺得正好遇見教練，順便指導一下），他開始了非常認真的學習，幾次下來，他學會了蹬腿和換氣，也可以隨便在淺水區玩了。他的興趣大增，對游泳產生了隆厚的興趣。看到兒子信心滿滿快樂的樣子，好幸慶沒有在他沒有對游泳產生興趣前強行讓他學，不僅抹殺了他的興趣，更讓他失去了體驗快樂的能力。
這應該就是從多巴胺到血清素，我們獲得的快樂感受是不一樣的。
【2】製造快樂味道的神經介質
我們的大腦具有調節心情的介質。腦內神經網之間會根據狀況而分泌適合的介質，藉由調節心情。多巴胺和血清素是能夠製造快樂味道的神經介質。
多巴胺—刺激又亮眼
多巴胺會讓我們產生愉悅、刺激快感、喜悅、興奮的感覺。多巴胺會製造亢奮，讓人忘記痛苦，同時激勵人竭盡全力追求慾望。上癮和中毒，是多巴胺的陷阱，讓人想追求更大的刺激。如果對多巴胺產生依賴，當多巴胺分泌不足時，就會出現戒斷症狀，使得焦慮和憂鬱情況更加惡化。
血清素—隱密的天然滋味
如果把多巴胺比喻成人工調味品，那麼血清素就是天然調味品，能夠哄托出會食材本身的味道。血清素分泌時，會讓人感受到日常生活的滋味、滿足和感恩。
【3】維持血清素分泌的五種方法
第一：慢走。
慢走時，大腦會分泌大是的血清素。
第二：曬太陽。
第三：進食時細嚼慢嚥。
第四：心懷感恩。
第五：與大自然共存。
多巴胺和血清素對我們來說都是必要的物質。多巴胺給我們帶來激昂的慾望和衝勸，而血清素賦予我們的快樂才是我們日常生活中該多多累積的感受。原因在於能夠欣賞食物本身味道的人，也會懂得享受刺激的滋味，但是習慣刺激味道的人，卻很難體驗食物的天然美味。
