心理舒適區，是指人們習慣的一些心理模式，是你感到熟悉、駕輕就熟時的心理狀態，如果人們的行為超出了這些模式，就會感到不安全、焦慮，甚至恐懼。
我們每個人的內心都有一個舒適區，在這個舒適區裡，我們安逸自在，不願離開。我們每天會小心翼翼的跟隨著固定的節奏、固定的頻率進行活動，生怕自己的行為會超出這個模式，那樣我們會覺得很不安，很焦慮，但，如果回到這個模式，就會覺得如釋重負。
“溫水煮青蛙”，要走出心理舒適區很難。
走出心理舒適區是在跟人的本能做鬥爭，這是一件很困難的事情，因為人天生的本能會趨向於安逸穩妥。你把自己從一個安逸穩妥的狀態中抽離出來，無疑是在跟自己的本能作對，所以，這需要很多的心理建設。
想象一下，你工作在一個朝九晚五的公司，每天上班下班都很輕鬆，你幹了十年這樣的工作，唯一的收穫就是工齡漲了，其他知識一概沒有增加，在工作了第十一年的時候，你們的公司突然裁員，你因為這十年對公司毫無貢獻被裁掉，接下來你會怎麼辦？
失落的表情
不妨換個問題，如果讓你回到開始做這份工作的第一年，你預料到自己可能會被裁員，你會怎麼辦？你還會安逸的每天上班手機玩著，下班小酒喝著嗎？是不是覺得哪裡出現了問題？對的，生活不應該是這樣子的，最起碼，上進的生活不應如此。
在你工作了半年之後，你應該就可以察覺到，自己對於現狀已經很滿足了，對於工作中出現的問題能推則推，對於不懂的知識還是不懂，但是你發現這一切好像對現在的生活並沒有什麼大的影響，最多就是老闆在開會的時候多點了一次你的名字而已，你覺得完全可以接受。然而，現在你從十一年後回過頭去看，你還不覺得後悔嗎？你虛度了整整十一年的光陰，在這十一年裡你看似很安逸，看似很自在，看似很舒適，但是今天你卻不得不面臨被裁員的窘境。你在本應不惑的年紀開始疑惑，到底哪裡出現了問題？不應該一直安逸下去嗎？怎麼就被裁員了呢？
你在細細的想了三天後，終於恍然大悟，一個很簡單的道理浮現在你的腦海中：這原來跟“溫水煮青蛙”是一個道理啊。多麼淺顯的道理，可是你卻花了十一年才明白。在溫水裡的青蛙不願動彈，它覺得這個溫度很舒適，很安逸，等到它察覺到情況不對的時候，已經為時已晚。
因此，我們要在工作的第一年就開始準備“跳出溫水”，讓自己在安逸的環境裡也能保持清晰的頭腦，通過學習新的技能，瞭解新的知識，來讓自己具備“跳出溫水”的能力。
花21天養成一個新的習慣，擺脫對壞習慣的依賴。
我們習慣待在舒適區裡的一個重要原因，就是因為“習慣”。我們對舒適區裡的一切，太熟悉了，太習慣了：我們習慣每天早上在鬧鐘響第八遍的時候，才依依不捨的離開被窩；我們習慣在上班的時候偷偷的拿出手機來刷刷新聞八卦；我們習慣在工作的時候把不會的問題丟在腦後，不再過問，等等。這些千奇百怪的習慣無比默契的在舒適區裡待著不願出來，我們也樂意這樣，因為這些習慣太“省事”了。
早上的鬧鐘
但是壞習慣終究是壞習慣，它們終將會告訴你什麼叫“壞習慣”：你的這些壞習慣帶來的直接後果就是工作能力不足，被公司開除。
如果不想被這些壞習慣支配，你就得養成一個個新的好習慣。其實並不難：早上提前十分鐘起床，你會發現不用匆匆忙忙吃早餐的感覺真好；上班的時候，不偷偷的刷新聞八卦，原來也可以很充實；遇到了問題，不是拋在腦後，而是順手解決了問題，那麼工作中的問題就會愈來愈少，你會愈來愈輕鬆，能力愈來愈高。
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
那麼養成這些很好的習慣很難嗎?答案是並不難，一般來說，21天就可以養成一個新的習慣，堅持下去，用一個個新的好習慣，去代替那些惱人的壞習慣，你會發現生活會變得越來越好。
舒適的休閒時光
走出心理舒適區，以後你會感激自己。
如果你問我，走出心理舒適區難嗎？我會毫不猶豫的告訴你：難。但是你要這樣想，就不會覺得很難了。你想：你現在走出的心理舒適區，未來會以更好的方式還給你。你現在所做的這一切辛苦的努力，都是為了未來自己的生活能夠更加美好，更加幸福，而不是本末倒置。你說，是嗎？
