老家小甘
控制飲食，把飲食習慣調整，每餐不要吃的太飽，我現在瘦了十幾斤，就是控制飲食瘦下來的，當然所謂的控制飲食不是節食
我是這樣瘦下來的，早上吃八分飽，午飯吃七八分飽，多吃菜，少吃點米飯，晚飯吃五六分飽，晚上不要吃米飯主食，吃蔬菜蛋白質的肉類，少量的粗糧也可以，養成這樣的生活習慣，慢慢的就瘦下來了，而且不反彈，主要是堅持下去不要半途而廢
不過建議還是適當的運動，比如練練瑜伽，修下形體，體型比體重更重要，加油💪
媛沐
少吃多餐。吃飯只吃八分飽，可以分一天五餐。晚上只吃水果。還要結合你的代謝率換算下卡路里。
河童與鶴
那就試著不愛吃飯吧，
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