今日專家
戴永雨 北京醫院口腔科主任醫師、教授
在我們的嘴巴里，隱藏著一個特殊的長壽指標。這個指標的高低與否，可為我們能否長壽提供參考。
北京醫院口腔科的戴永雨主任就做過這項特殊的長壽檢測。研究數據表明：這項長壽指標越低，70歲後的7年死亡率就越高。
這個指標，就是我們功能牙的數量。
01 長在嘴裡的長壽指標
功能牙的定義比較苛刻，只有上下牙齒可以咬合在一起的牙齒，才能稱為功能牙。如果下牙對應的上牙缺失，那麼下牙也不屬於功能牙。
研究表明：70歲以後，每多一顆功能牙，會使7年死亡率下降4%，由此根據北京市老年人的平均年齡折算出，每多一顆功能牙，壽命可延長1.8年。
02 不容小覷的牙周炎
牙周炎與功能牙的數量息息相關。
牙周病是口腔科的常見病和多發病。在我們的牙齒和牙槽骨之間有一層纖維膜，又被稱為牙周膜，它的作用是把牙齒固定在牙槽骨上。
牙周病反覆發作就會破壞牙周膜，久而久之牙齒會慢慢變得鬆動。而且牙周病每發作一次，牙齒的鬆動程度就更多一分。
03 牙周炎的四大隱患
No.1 增加心臟病、腦卒中的風險
研究數據表明：牙周病患者冠心病的死亡率或入院率，比沒有牙周病的人群平均高出25%。
心臟的主動脈瓣和肺動脈瓣是最容易受細菌侵蝕的部位，細菌侵蝕會導致它們腫脹變形，這樣瘢痕和瓣膜錯位之處就無法完全閉合，會導致主動脈瓣、二尖瓣、三尖瓣關閉不全等情況的發生。
除了瓣膜關閉不全，這些受炎症侵蝕的瓣膜更容易被細菌附著，也更容易成為血小板的聚集之所，血小板和細菌若在此凝聚成塊，在一定的情況下脫落後便會隨血液進入其他臟器。
當脫落的細菌斑塊或血小板凝聚塊進入供應心肌的血管時，就會引起供血不足，輕者出現心絞痛，重者可能出現局部的心肌梗死，危及生命。引發腦卒中的原理也是如此。
No.2 加重糖尿病
牙周組織間的炎性因子可隨著血液循環進入全身，導致身體對降糖藥物的敏感性降低。所以糖尿病患者如果同時患有牙周疾病，血糖的控制會難上加難，更會造成嚴重的全身併發症。
No.3 影響消化功能
牙齒脫落會讓我們感到咀嚼無力，讓我們總想著把食物搗爛了再吃，但這樣其實是增加了胃的負擔，因為第一步的口腔消化沒有發生或沒有充分進行。
牙齒在咀嚼的過程中，唾液中的唾液澱粉酶會對很多食物進行初步消化，唾液把食物攪拌成食團，更利於吞嚥，食團進入胃裡也更容易被消化吸收。
如果牙齒特別不好，食物沒有得到第一步的消化，就相當於生吞了很多大塊的食物。久而久之，就會引發一些胃部的不適。食物中的營養成分也沒有被身體吸收。
No.4 增加阿爾茨海默病的風險
阿爾茨海默病和牙周病看起來完全不搭邊， 但有學者發現了一個很有趣的結果：在咀嚼過程中，人體腦組織很多區域血管的血流量會增加。
如果我們有足夠的咀嚼時間，就能在一定程度上增加腦部的血流灌注，從而使海馬體的腦細胞經常處於興奮狀態，這對預防阿爾茨海默病有重要的積極意義。
04 四招遠離牙周病
想遠離牙周病，首先要從正確刷牙開始，而牙刷、牙膏的選擇也是有講究的，我們該怎麼選呢？
No.1選牙刷
記住兩個原則：
1⃣️ 一定要選小頭的牙刷，小頭的牙刷更容易伸入到後槽牙的位置，能清潔到牙齒的每一個部位；
2⃣️ 要選擇軟毛的牙刷，軟毛的牙刷對牙齦的損害更小。
No.2 選牙膏
牙膏一般分為兩類：一類是普通牙膏，一類是藥物牙膏。
普通牙膏裡會加入各種各樣的香料和添加劑來調節牙膏的口感。
藥物牙膏需要在醫生的建議下使用，不要自行購買，比如美白、脫敏、止血等作用的牙膏。因為這些牙膏裡都含有特殊的藥物，如果盲目選擇，可能會耽誤口腔疾病的病情。
No.3 1分鐘阻止長壽指標下降
“1分鐘阻止長壽指標下降”的寶貝就是牙線。
使用方式
把牙線放在兩顆牙齒中間， 把兩邊牙齒分別刮一刮，就可以把相鄰牙齒中間的髒東西刮乾淨。
除了便宜的牙線棒之外， 現在還有一種水牙線，打開開關產生瞬間壓力，可把牙縫中的髒東西沖洗乾淨，可在飯後使用。
專家提醒
水牙線中可以放純淨水或漱口水，但漱口水不可長期使用，因為漱口水中的抗生素會使口腔內的正常菌群失調，所以只能作為臨時潔牙時使用。
No.4 40分鐘逆轉長壽指標
“40分鐘就能逆轉長壽指標”的寶貝，就是種植牙。
所謂種植牙，是在牙齒缺失的部位植入一顆人工牙根，等到人工牙根和骨頭長結實後，就可以在上面鑲牙了，整個過程都是無痛的。
從現在開始，好好保護你的牙齒吧！
編輯：楊白
文章選載於2020年第1期《祝您健康·養生堂》
微信公眾號：鳳凰養身研究所（WeChat ID：znjk2833）
原標題：逆轉下滑的“長壽指標”
原編輯：車翀
