今日专家
戴永雨 北京医院口腔科主任医师、教授
在我们的嘴巴里，隐藏着一个特殊的长寿指标。这个指标的高低与否，可为我们能否长寿提供参考。
北京医院口腔科的戴永雨主任就做过这项特殊的长寿检测。研究数据表明：这项长寿指标越低，70岁后的7年死亡率就越高。
这个指标，就是我们功能牙的数量。
01 长在嘴里的长寿指标
功能牙的定义比较苛刻，只有上下牙齿可以咬合在一起的牙齿，才能称为功能牙。如果下牙对应的上牙缺失，那么下牙也不属于功能牙。
研究表明：70岁以后，每多一颗功能牙，会使7年死亡率下降4%，由此根据北京市老年人的平均年龄折算出，每多一颗功能牙，寿命可延长1.8年。
02 不容小觑的牙周炎
牙周炎与功能牙的数量息息相关。
牙周病是口腔科的常见病和多发病。在我们的牙齿和牙槽骨之间有一层纤维膜，又被称为牙周膜，它的作用是把牙齿固定在牙槽骨上。
牙周病反复发作就会破坏牙周膜，久而久之牙齿会慢慢变得松动。而且牙周病每发作一次，牙齿的松动程度就更多一分。
03 牙周炎的四大隐患
No.1 增加心脏病、脑卒中的风险
研究数据表明：牙周病患者冠心病的死亡率或入院率，比没有牙周病的人群平均高出25%。
心脏的主动脉瓣和肺动脉瓣是最容易受细菌侵蚀的部位，细菌侵蚀会导致它们肿胀变形，这样瘢痕和瓣膜错位之处就无法完全闭合，会导致主动脉瓣、二尖瓣、三尖瓣关闭不全等情况的发生。
除了瓣膜关闭不全，这些受炎症侵蚀的瓣膜更容易被细菌附着，也更容易成为血小板的聚集之所，血小板和细菌若在此凝聚成块，在一定的情况下脱落后便会随血液进入其他脏器。
当脱落的细菌斑块或血小板凝聚块进入供应心肌的血管时，就会引起供血不足，轻者出现心绞痛，重者可能出现局部的心肌梗死，危及生命。引发脑卒中的原理也是如此。
No.2 加重糖尿病
牙周组织间的炎性因子可随着血液循环进入全身，导致身体对降糖药物的敏感性降低。所以糖尿病患者如果同时患有牙周疾病，血糖的控制会难上加难，更会造成严重的全身并发症。
No.3 影响消化功能
牙齿脱落会让我们感到咀嚼无力，让我们总想着把食物捣烂了再吃，但这样其实是增加了胃的负担，因为第一步的口腔消化没有发生或没有充分进行。
牙齿在咀嚼的过程中，唾液中的唾液淀粉酶会对很多食物进行初步消化，唾液把食物搅拌成食团，更利于吞咽，食团进入胃里也更容易被消化吸收。
如果牙齿特别不好，食物没有得到第一步的消化，就相当于生吞了很多大块的食物。久而久之，就会引发一些胃部的不适。食物中的营养成分也没有被身体吸收。
No.4 增加阿尔茨海默病的风险
阿尔茨海默病和牙周病看起来完全不搭边， 但有学者发现了一个很有趣的结果：在咀嚼过程中，人体脑组织很多区域血管的血流量会增加。
如果我们有足够的咀嚼时间，就能在一定程度上增加脑部的血流灌注，从而使海马体的脑细胞经常处于兴奋状态，这对预防阿尔茨海默病有重要的积极意义。
04 四招远离牙周病
想远离牙周病，首先要从正确刷牙开始，而牙刷、牙膏的选择也是有讲究的，我们该怎么选呢？
No.1选牙刷
记住两个原则：
1⃣️ 一定要选小头的牙刷，小头的牙刷更容易伸入到后槽牙的位置，能清洁到牙齿的每一个部位；
2⃣️ 要选择软毛的牙刷，软毛的牙刷对牙龈的损害更小。
No.2 选牙膏
牙膏一般分为两类：一类是普通牙膏，一类是药物牙膏。
普通牙膏里会加入各种各样的香料和添加剂来调节牙膏的口感。
药物牙膏需要在医生的建议下使用，不要自行购买，比如美白、脱敏、止血等作用的牙膏。因为这些牙膏里都含有特殊的药物，如果盲目选择，可能会耽误口腔疾病的病情。
No.3 1分钟阻止长寿指标下降
“1分钟阻止长寿指标下降”的宝贝就是牙线。
使用方式
把牙线放在两颗牙齿中间， 把两边牙齿分别刮一刮，就可以把相邻牙齿中间的脏东西刮干净。
除了便宜的牙线棒之外， 现在还有一种水牙线，打开开关产生瞬间压力，可把牙缝中的脏东西冲洗干净，可在饭后使用。
专家提醒
水牙线中可以放纯净水或漱口水，但漱口水不可长期使用，因为漱口水中的抗生素会使口腔内的正常菌群失调，所以只能作为临时洁牙时使用。
No.4 40分钟逆转长寿指标
“40分钟就能逆转长寿指标”的宝贝，就是种植牙。
所谓种植牙，是在牙齿缺失的部位植入一颗人工牙根，等到人工牙根和骨头长结实后，就可以在上面镶牙了，整个过程都是无痛的。
从现在开始，好好保护你的牙齿吧！
编辑：杨白
文章选载于2020年第1期《祝您健康·养生堂》
微信公众号：凤凰养身研究所（WeChat ID：znjk2833）
原标题：逆转下滑的“长寿指标”
原编辑：车翀
