坚果大家都吃过，平时摄入一定量的坚果，是很多人非常重视的事情，这是因为坚果具有很高的营养价值，多次一些能够起到保健的效果，但是不同的坚果的功效不同，应该吃哪些才好呢？
1. 花生
花生是最常见的坚果，花生中含有高含量的儿茶素，能够清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用，所以非常适合女性朋友们吃。除此之外，花生中还含有蛋白质，孩子们常吃还能促进生长发育。
吃花生唯有一点要注意，那就是花生的热量比较高，所以一定要控制好花生的用量，以免引发肥胖。
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2. 腰果
腰果很多人都爱吃，腰果中的物质能够更好的吸收维生素B1，能够增强身体的免疫力，对于补充体力以及缓解身体的疲劳具有奇效。所以平时压力过大的人，平时可以嚼上几粒腰果。
腰果还非常适合产后的女性吃，每天吃上几粒还能有催乳的效果，还能帮助修复身体。
腰果
3. 核桃
核桃大家都非常熟悉，核桃主要有两点好处。第一点就是核桃中含有健脑的物质，能够促进大脑的活性，从而起到促进脑部血液循环、增强记忆力的作用。非常时候青少年以及老人食用。
第二点是核桃中的氨基酸能够吸收不饱和脂肪酸，能够抑制体内胰岛素的抵抗作用，对于糖尿病患者来说，是控制血糖的良药！
核桃与孤立在白色背景上的叶
4. 开心果
开心果也是非常受大家欢迎的，开心果中含有亚油酸，能够在血管表面生成一种保护膜，从而起到保护血管的作用。除此之外，每天吃上一颗开心果，还能及时为身体补充纤维素，从而促进身体的蠕动，起到润肠通便的功效。
食品
以上就是生活中我们常吃的四种坚果。最后要提醒大家注意的是，坚果虽然具有很好的养生功效，但是坚果属于高热量的食物，所以平时一定要严格控制用量，保证每天吃上几颗即可！
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