早在2006年，癌症已然成為中國城鄉居民第一死因。
我國的癌症發病率一直持續比較高的水平，甚至還出現了逐年遞增的趨勢。
據國家癌症研究中心2019年數據報告，2015年全國新發惡性腫瘤病例數約為380.4萬例，平均每分鐘有7.5個人被確診為癌症。
而在2015年，全國惡性腫瘤死亡例數約為233.8萬例，其中男性約為148.0萬例，女性約為85.8萬例。
由此可見，人們往往會談癌色變是不無道理的，誰又不想要儘量的遠離癌症呢？
雖說癌症的發生並非一朝一夕，我們也無法拒絕癌症的到來，但我們還是希望大家都能竭盡所能，儘量從日常生活入手，有效在一定程度上遠離癌症。
關於如何有效的預防癌症的發生，下面給出大家4點建議。
一、減肥
來自《柳葉刀》雜誌一項研究數據顯示：肥胖可能會增加62％的子宮癌風險，同時也會增加31％的膽囊癌風險與25％的腎癌風險。
肥胖引起癌症的機制其實尚未明確，由於人體對胰島素的敏感性減弱，身體就會誤會胰島素“不夠”，體內胰島素的量就會不斷升高。
而胰島素的升高，就會引發一系列“酶”與“因子”的活性，這些物質就會引起癌症的發生。
二、戒菸戒酒
癌症的高危因素裡面都包括菸酒，菸酒不僅會誘發癌症，還會導致心腦血管疾病的風險增高。
已經有比較明確的證據可以表明，抽菸、喝酒與肺癌、口腔癌、肝癌和胃癌等多種癌症呈現為非常強的關係。
換句話說就是如果經常抽菸、喝酒就會使患癌的風險極大的增加。
因此，想要遠離癌症，一定要戒菸戒酒。
三、健康作息
睡眠不足會讓人體內的褪黑素分泌減少，這是一種能夠幫助我們抵抗癌細胞增長的物質。
有一項研究表明，每天的睡眠時間不足7個小時的女性，其乳腺癌的發病概率可以達到47%。保證充足的睡眠也是預防癌症發生非常關鍵的一個方面，能夠讓我們的抗病能力增強。
四、不要亂用保健品
很多人喜歡吃一些保健品，恐怕身體缺了什麼引起疾病。
但實際上，這些保健品可能不僅不能保證身體健康，反而會增加患癌的風險。
健康人只要正常的飲食，就能夠滿足身體日常所需營養，無需額外補充，補充多了反而會增加身體負擔，容易引發疾病。
服用的保健品質量存在參差不齊的情況，裡面含有不利於身體健康的物質，比如含有雌激素的保健品，使女性得乳腺癌或者其它婦科癌症的幾率增加。
三分之一的癌症，是可以預防
癌症並不是一種病，是許多不同疾病的總稱。雖說我們未能像控制心臟病、中風一樣避免癌症的到來，但也並非完全無能為力，世衛組織也強調：至少有1/3的癌症病例都是可以預防。
因此面對每6分鐘就有1人你我身邊的某個人被確診為癌症，每年診斷的新增人數也逐漸增加。
做好相應的預防，至少在面對癌細胞到來時能夠有更多的勝算。
