用户5542270631
大家可以在十分钟内入睡吗？
有什么入睡的好方法推荐？
看到你提的这个问题，是当前大家非常关心的问题，这个问题我来回答。
睡眠占人的一生的1/3时间，没有好的休息就没有好的工作，就无精打彩，懒于工作。
所以，一个人如果不能把自己休息安排好，如何能干好自己说要干的工作呢？
每一个人，对睡眠的理解不一样，每个人在睡眠的状态也是不一样的。
所以，每个人都要调整自己，适应自己的生物钟，更好的休息，全身心地完成工作。
我自己的睡眠经验，是睡觉之前，一定不要观看激烈的电视节目，以免情绪产生大的波动。
一定要心情平静，不要产生焦虑情绪，自然的睡眠是比较好的。
现在的人生活压力大，每天各种事情非常多，考虑的问题非常多。
所以，每个人睡眠质量各不相同，有很多人是靠药物才能入睡的。
如果总是依靠药物入睡，是非常不好的，但有的人没有办法，只能依靠药物来维持睡眠。
过去，说人心宽体魄好入睡，就是说，睡眠好的人。
入睡时入睡问题少，身体好，能调整好自己睡眠就是非常好的。
希望每个人都能睡眠好，休息好，才能工作好，生活好。
北大荒二代农垦人
黄凤珠3
入睡难的原因是心火太旺，杂念太多。所以培养自己“入静”的能力能有效解决入睡难。
下面这个方法我介绍给很多人，效果都很好。
找个舒服的姿势躺床上，闭上眼睛。然后开始暗示自己：放松头皮，放松大脑，放松眼睛，放松耳朵，放松嘴巴，放松脖子……一路放松下去，直到放松脚趾。放松完以后，你的身体会感觉发沉，大部分人这时候差不多都能进入睡眠状态了。
也有一些人，心思太活跃，虽然身体发沉，但还是入睡不了。这时候最好用些药来调理了，降胃气，降心火，滋肾阴。
总之，睡眠不好尽量早调。如果时间太长，一旦形成一个睡眠差的平衡，调理起来就难多了。
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