小伍哥派车
我身边有个朋友，他晚上很难入睡，他入睡困难，有时候睡眠过程中早醒。经医生检查，朋友有神经衰弱和焦虑症，神经衰弱主要表现为睡眠障碍，出现入睡困难，表现为睡眠过程中容易醒，睡眠时做梦，影响睡眠质量。焦虑症，会出现入睡困难，出现失眠、做噩梦较多的现象，也会出现心理症状，比如焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，可能会出现不祥的预感，同时出现其他的躯体症状，比如头痛、头昏、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻，甚至可能会出现排尿障碍等等。
对朋友这种情况，晚上难入睡，精神疲惫对于患者来说是很痛苦的，要想改善这个不良症状，首先要学会自我调节治疗。生活有规律，定时上床，不要产生过大心理压力，也不要吃影响正常入睡的刺激性食品，实在不行的话要遵医嘱服药治疗。
对照朋友，反思自己，以后要早睡，不能过度熬夜，掏空自己的身体，出现失眠和焦虑。
尤其年轻的朋友不要经常熬夜，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
希望我的回答帮到你！
赵浩鹏老师
说一下目前大部分人的生活状态，就是晚上不睡、白天不起，我就是这样的人，一到晚上就精神，各种胡思乱想，各种翻来覆去，基本都是在凌晨1-3点我才能睡着，不睡的时候看看头条，玩玩游戏，看看电视剧，总之就是玩手机，手机每天用时都要10多个小时，眼睛也干巴巴的很难受，即便准备放下手机睡觉了，还是要乱想一阵子，可能因为压力大，疫情过后做点什么事情赚钱，可到第二天就基本都忘了，晚上又是这种状态了，继续玩手机、看电视剧、看头条，自己很清楚这样的生活状态并不健康，所有这两天反省自己，我要怎么样才可以改变？答案就是有事做让自己忙碌起来，恢复到正常的作息时间，重新开始自己美好的生活，目前我每天晚上都是10点到12点之前肯定就睡了，早上7到8点起床，感觉自己整个人都精神了很多，脸色也好了，最后希望大家早睡早起哦，
生活美学家九Mr
晚上我一般都是不睡觉，等到凌晨两三点才睡觉，一直都在创作，关键是打字幕，而且还在想着有什么话题好拍，当又放下手机心中的压力突然增大，无奈之下只好看电视来缓解压力，当每看完一集，又会想起创作的事情，当我又提起手机，又为申请加黄ⅴ的事情而烦恼，但是这样又会弄到什么时候才睡得着啊？我又开始打起游戏，当每打完一关，又会想起创作的事情，我只好直接趴在床上，什么都不想，就这样趴上十几分钟也许就睡着了，但有时候依然睡不着，或者说刚睡着就会马上惊醒，我再戴上耳机，听着催眠音乐，但是还是没有任何睡意，我有时候还在想要不要吃几片安眠药，但这样挺伤身体的。有时候我还在想，要不要把自己打晕？但这样很傻，我几乎每次睡觉，都是把自己蒙在被子里，模模糊糊的就睡着了，以下是我半夜拍的创作素材。
老爸和儿子的幸福生活
11:30左右睡觉吧，当然，如果睡不着的有小伙伴有两种选择😂😂第一，想办法睡着，第二，反正睡不着就干脆干点事，如果是睡不着想赶紧睡着的小伙伴可以试一下一下的方法
第一，学生党打开老师上课的录播，听课，记得是认真听课，认真听讲（本人这种情况一般20分钟内睡着）
第二，自从选修了瑜伽课屡屡在上课休息时差点睡着之后，我就发现了一个特别好的帮助睡眠的方法，瑜伽的腹式呼吸，胸式呼吸，或者完全式呼吸，不懂的也没关系，那就简单的一点，躺在床上深呼吸，记得一定要深呼吸，深！慢！这样尝试几次（3-5次）然后慢慢平复，就可以睡着了，还是睡不着的可以听瑜伽的调息冥想词，跟着做，很简单的，不需要很标准，随心就行，喜马拉雅和很多音乐软件都有，一般
“深呼吸！（深➕慢）➕听调息冥想词（可以适当做）”
基本可以睡着啦~（这样都睡不着的小伙伴可以起来嗨啦😂）
五颗星星ss
个人而言因为疫情的影响，没有上班躲家里，先开个玩笑床都快睡塌了[大笑]。一搬来说明天有正常上班或有安排的情况的下12点前会去睡觉，而阻碍睡觉的一般都是手机平板之类的电子产品，大部分人有追剧或看书或打游戏，一看就迷上了放不下手机比如看剧会一集又一集，游戏一把又一把。老人常说早睡早起身体好说的是很有道理的，晚睡不仅会造成睡眠质量差皮肤干燥，还容易上火，还特别容易胖？为什么呢？熬夜易饿，在来点夜宵不就胖了[呲牙]
波比老总
一般11点左右睡，也有熬夜的时候，因为有时候实在睡不着。熬夜的时候强烈推荐一下爆肝活动:
爆肝活动一:追剧，追各国电视剧，什么泰剧，美剧，韩剧，日剧，国产剧，美剧，英剧。最近在追国产剧安家，好看好看!👍美剧推荐最近的仁医，日剧推荐非正常死亡，韩剧最近大火的梨泰院class好看。
爆肝活动二:看小说，越看越睡不着。
爆肝活动三:肥宅泡面加香肠，再来一杯肥宅快乐水，完美了。吃完了可以再消化一下这个时候就可以追个剧了，然后就一晚上不用睡了，决战到天亮😂
最后还是要唠叨大家，爆肝需谨慎，早睡早起，长命百岁!
嘻嘻_8249
困了呃呃呃就睡，，不困的时候就醒着。
爆笑的小屁孩
看看小说，玩下游戏，累了就睡了
普通人的生活日常
睡觉时间看心情咯，虽然我现在喜欢熬夜，但也不经常。所以友情提示一下，你的头发在诉苦:主人不要熬夜啦，我快离开你了
不睡觉时，你可以找朋友聊天，相信总有个秒回你的人在等你😜。当然，如果你有男盆友的话，帮你消遣无聊这种事儿，自然由你男盆友来做啦
lazy欢呐
一般而言，正常人的睡眠时间是6-8个小时，晚上10点到凌晨的2点为身体的黄金睡眠时期，也是身体与精神恢复的最佳时期。晚上10点之前睡是最佳的时间，既能保证充足的睡眠时间，也能保证良好的睡眠质量。不睡觉的时候我们肯定都会做一些自己喜欢的事情，学习啊，护肤啊等。
