筋脈遍佈全身，聯繫帶動骨關節運動，人一老就會彎腰駝背，手上、腳上出現“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛，這就是中醫稱作筋結。
還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8，到老了就只有1米7了，“越長越回去”，這就是中醫一個專有的說法：筋縮。當然，這並不是說肌肉、韌帶打結了。
筋結出現結塊，病延五臟
從病理上看，筋結指的是有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，嚴重的會出現萎縮。觸摸有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；
從功能上看，筋結會使關節活動範圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐，以及內科疾病等一系列病症……
這也就是為什麼會有說“筋長一寸，延壽十年”的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。
筋脈通了、血脈通了，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了！
常拉筋，人健康
人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什麼會出現“人到中年兩頭縮”的說法了。中醫說通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。
拉筋能打通督脈
督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。
拉筋有助排毒
膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。
拉筋腎功能強
多拉腿部筋經，有利於改善腿內側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。
今天為大家推薦一套全身拉筋術，告別筋縮，讓你自信健康每一天！
全身瑜伽拉筋動作
01 頸部拉伸
動作要領：雙手往後背，十指交扣，雙手往下延伸，肩膀往下拉，停留約1分鐘，維持平順的呼吸；低下頭看肚臍、往左下方轉、往右下方轉，三個方向各停留1分鐘。
拉筋tips：肘部不要鎖死，利用肩膀往後轉，打開胸口前側來伸展肩頸處，不要把腰椎往前推。
適用人群：長時間使用電腦的上班族、司機等等。
反饋：可以拉到背筋、腹筋、側面筋、扭轉筋、手臂前側筋、手臂後背筋，脖子兩側到肩膀處，以及頸部正後方有明顯感覺，而且易於操作，坐那裡就可以完成了！
02 手腕伸展
動作要領：將雙手反掌放於桌上，伸展手腕前側肌肉，停留約3分鐘。
拉筋tips：如果一開始手指頭不能完全轉向自己，可以先往外側伸展，等手前側的肌肉放鬆了，再慢慢操作。
適用人群：整天都在使用電腦及需要長時間重複使用手腕工作的人，例如程序猿、編輯、牙醫等。
反饋：可以拉到手臂前側筋，手腕前側的肌肉得到放鬆，這個動作只在手部，所以還可以和其他的拉伸動作搭配，比如頸部左右拉伸等。
03 趴牆拉肩膀
動作要領：站姿，雙腳打開，雙手貼貼牆舉高與肩膀同寬，手扶在牆上，身體在兩手中間往下放鬆，伸展肩膀，停留約3分鐘。
拉筋tips：如果感覺到腰痠，輕輕的把尾骨往內捲，拉長腹部前側。
適用人群：上班族、廚師等長時間使用單邊工作的人。
反饋：可以拉到你的背筋、手臂前側筋和手臂後側筋，上背、腿後側、肩膀手臂周圍、腋下到側邊身體都是有感覺的。
04 站姿扭轉
動作要領：雙腳併攏，吸氣，右手搭上左肩，左手背貼在右腰後側，吐氣，身體往左邊扭轉，左右各重複10次。
拉筋tips：不舒服的人，雙腳的距離可以打開肩膀的一倍半寬。
適用人群：肩頸痠痛、消化不良、久坐久站的人。
反饋：能確實拉到你的扭轉筋，肩膀和側面身體、腰背的部分得以拉伸。
05 十指後扣開胸
動作要領：雙手往後背，十指互扣，吸氣，肩膀往後伸展，吐氣，雙手伸直往後延伸，停留約3分鐘，維持平順自然的呼吸。
拉筋tips：雙手往後拉的時候，先慢慢打開肩膀，肩膀穩定打開前胸，手臂再往後延伸，不要將雙手往後猛拉。
適用人群：有駝背、胸悶、肩背痠痛等身體勞累適用症的人。
反饋：可以幫助拉到腹筋、手臂前側筋，胸口前側、肩胛骨周圍、手臂前側後方明顯有感覺。
06 側腰伸展
動作要領：站姿，左腳在前，右腳在後，腳打開比肩寬，交叉站立，左手扶在椅子上或其他支撐點，身體往左倒，右髖骨往右移，感覺拉長右腿及側腰，停留約3分鍾。
拉筋tips：要聳肩、想要增加拉筋深度，可以將雙腿的距離加大、重心往後腳的側邊移動。
適用人群：久坐久站、想要改善腰部線條的人、長期用單邊身體工作的人，如：牙醫、化妝造型師等等。
反饋：針對身體的側面筋有效，大小腿後外側、側邊腰的地方得到拉伸。
07 小腿伸展
動作要領：右腳在前，左腳在後，雙腳距離兩個肩膀寬，腳指頭朝前，前腳彎曲成90度，後腿伸直，伸展小腿後側。
拉筋tips：腳指頭儘量朝向正前方。
適用人群：想要消減蘿蔔腿、久穿高跟鞋、容易水腫的人，跑步或運動後也都可以做小腿伸展來達到舒緩。
