"妈妈不是脾气差，是真的太累了。妈妈烦躁不安的时候，不能像爸爸一样出去静一静；妈妈疲惫的时候，不能像爸爸一样躺下歇歇；妈妈生病的时候，宝宝一哭，仍要打起十二分的精神照顾宝宝；做一个不发脾气的妈妈，真的太难了。"
很多妈妈都有这样的体会，每次看到孩子哭闹，就会控制不住自己对孩子发脾气，但是发完脾气后又后悔自己的所作所为，不能想象自己为什么会对一个懵懂无知的孩子生这么大的气。
其实，80%的妈妈本意不想对孩子发脾气，只是这种行为背后受疲惫情绪的主导。
什么是情绪疲惫 ？
是指情感在动力性、激动性、强度、紧张度上存在着的对立状态。人的任何一种情感，都有一个度，过度紧张也可能引起抑制，使情绪疲惫。
我们从家庭监控视频中经常能看到，半夜时分，宝妈突然神经质地坐起身子，惊恐地四处寻找着孩子。我也有过无数次这样的经历，那一刻能清晰地感受到自己心跳加快，不知所以的感觉。
从强度上看，情绪情感的变化频率过快过高也会引起情绪疲惫。妈妈的情绪很大程度上受孩子的牵制，孩子的喜怒哀乐都会引起妈妈的情绪变化。因为这个时候妈妈是以孩子为中心的，所以，情绪疲惫也就在所难免。
而情绪疲惫比心理疲劳囊括的范围更广。
心理疲劳是指人长期从事一些单调、机械的工作而对工作与生活的热情降低，直至产生厌倦情绪。
可想而知，妈妈每天日复一日地从事单调的、机械的家务以及照看孩子的工作，不可能不会产生厌倦的情绪。
无论是情绪疲惫还是心理疲劳，长此以往，都会使人心境抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，进而引起很多心因性疾病。
但是，如何调节这种疲劳情绪和心理，如何排解这种焦虑，是每个妈妈需要向内解决的问题。
既来之则安之，把带孩子看成一项"高报酬"工作
既然已经成为母亲，就要做好母亲应该做的工作，做一个称职的妈妈，这份工作可能没有高收入，但却是无价的。
有一位爸爸对全职照顾孩子的爱人做了一次收入评估，数字是令人惊讶的。
照顾孩子的吃喝拉撒，整理家务，相当于保姆的工作，收入在5000左右，3岁以前还要教孩子画画，引导孩子阅读，培养孩子的兴趣爱好，相当于早教老师，月收入至少在5000－6000，所以，按照妈妈的工作量来评估，月收入至少在一万以上。
明白自己工作的含金量以后，妈妈们不要妄自菲薄，虽然没有得到现金回报，没办法衡量自己劳动力的价值，但是，没有什么比获得孩子一生的爱更有价值和意义，也没有什么比孩子健康成长更幸福的事情。
既来之则安之，既然孩子已经参与到我们的生命中，就要以平常心看待和接受，最难的日子也就这三四年，学会珍惜当下，憧憬未来，才能克服心理疲劳，缓解焦虑奔溃的情绪。
多学育儿知识，和孩子共进退
妈妈冲孩子发脾气的时候，大多是无计可施，不知所措的时候，只能通过发泄情绪来达到控制和恐吓孩子的效果。殊不知，这种做法只会适得其反。
与其这样，妈妈不如多学习育儿知识，做好"兵来将挡水来土掩"的准备。带孩子的过程可以说是"斗智斗勇"的过程，面对淘气多变的孩子，妈妈如果没有一套属于自己的"孙子兵法"，何以受得住孩子的"折磨"。
说到这里，我们不得不以教育专家兰海为榜样。她毕业于德国慕尼黑大学，拿到了社会学，心理学和教育学三个硕士学位，并创办了自己的教育机构，深入到成百上千个家庭中，帮助解决育儿问题和亲子问题。
如果没有理论知识的支撑，就无法找到这些孩子行为背后的真正原因，更不能提供有效的解决方案。当然，我们不可能做到像她这样专业，但是，多了解一些关于孩子的相关知识，结合实际情况，总能派上用场。不至于遇到孩子的问题只会用"吼，打，骂"来解决问题。
多学育儿知识，和孩子共进退，才是一个妈妈睿智的表现，生活中关于孩子的问题能迎刃而解，自然不会耗费妈妈的太多心力，也就不会出现情绪失控和疲惫的情况了。
情绪需要发泄，但别对着孩子
因为长时间周旋于家务和孩子之间，妈妈有情绪，是一个正常的健康的人的表现，有情绪，怎么办？如果强行憋在心里，久而久之，对身体和心理都会产生不利的影响。
所以，有情绪是需要发泄出来的，但是别对着孩子发泄情绪，当然也别对着爱人，因为这些人都是我们最亲最近的人，每次发泄情绪都是对家人极大的伤害。
我们不妨通过其他方式发泄情绪，比如，运动，唱歌，在空旷的地方吊嗓子，在没人的时候好好哭一场等等。发泄完情绪后，你会发现心情舒畅了很多，虽然这种单纯的情绪发泄并不能解决眼前问题，但至少心里不会太憋屈。
发泄完情绪则要重新调整自己，毕竟，生活还得向前看，告诉自己，一切都会好起来！想想孩子长大后会有自己的人生，而我们也会有大把时间做自己喜欢做的事。
通过上述三种内化情绪的过程，或可让妈妈学会化解疲惫情绪，不再让这种情绪伤及无辜。当然，上述种种是针对全职妈妈，而家里有人帮忙看护孩子的妈妈可能又会遇到其他问题，更多的是处理家庭成员之间的关系，但未必比全职妈妈轻松，容易。
全职妈妈是世界上最辛苦的职业，也是最高危的职业，因为她们的付出得不到家人的认可，还可能面临随时被抛弃的风险。
在此，我们也呼吁更多妈妈，全职妈妈并不意味着自我放弃，让自己始终保有价值，才是最大的保障。也希望所有的妈妈都可以被家人温柔以待，幸福长久。
