都說夏天不減肥還等何時，秋冬乃是養膘佳季，而夏天則是減肥季！
炎熱的天氣，很多人會採取運動減肥來暴汗。現在好像多半朋友對運動都有一種誤解，覺得越累越好，出汗越多越好，打個比方，你上一節私教課好像沒有把你虐的很慘你就覺得那一節課是虧了一樣。
那運動是有很多體系的，比如以康復為主，比如說以脊柱保養為主，並不一定是出汗越多的運動就一定是越好的。而且就算只看以減脂目的，也不是這樣的說法。因為有些人脾虛，不運動也出汗，那你能說別人在燃脂麼？而且出汗多就燃脂汗的話，那印度熱又沒空調，早就應該沒有一個胖子了。
總之，出汗多少不能作為判斷的依據。
出汗越多不代表消耗的脂肪越多
汗液的排出有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。在正常的情況下，出汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。
在高溫的環境下，人體的出汗量可以高達8-12升/每天。正常出汗對人體有益，如果過多則有可能導致脫水，從而眼花或者是腹痛的趕腳，所以呀都要有一個度，適可而止。
夏天想減肥，運動需要注意什麼？
- 運動前記得先拉伸和適當的補充水分
- 平時很少運動的朋友，千萬不要劇烈的運動，循序漸進。
- 如果想夜跑的話，特別是女性，要注意安全，不要單獨到偏僻的地方
- 要知道夏天運動大量排汗所導致的體重下降，是由於體液丟失所致，減掉的主要是水，而不是脂肪
現在給大家分享一個，運動過程中喝水的小技巧
- 運動前可以適量喝一點
- 過程中可以適量喝一點
- 運動後可以休息一下後再喝
- 要小口慢吞，少量多次
- 選擇溫熱的，不要喝冰水
好了，今天的內容你get到了嗎？夏天本來就容易出汗，記得要適時的給自己補水，不要等到覺得口渴再去喝啦，到那個時候說明你已經缺水了。
不管減肥與否都需要充足的水分，而減肥的朋友更需要把喝水的這個事情重視起來。
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