俗话说“肾为先天之本，脾为后天之源”，脾胃就像是我们人体的“树根”，调养好脾胃，养好身体的“树根”，才能享受健康长寿。
第一，怕冷。脾在中医里属阴，怕冷，生冷的食物对脾胃都会造成伤害，脾虚的人要尽量少吃西瓜、西红柿等性凉的食物，平时少喝冷饮、啤酒，以免加重症状
第二，怕湿。脾主湿，最容易受湿邪损伤，如果脾气不升，胃气也难降，久而久之，脾胃就会出现问题，比如脘腹胀满，不思饮食等！除了饮食上，平时房间也要注意干燥通风。
第三，脾怕甜，胃怕凉。甜腻的食物在运化过程中容易产生湿气，因为甜食不好消化，容易加重脾胃的负担。除此之外，吃肉食也会产生湿气，所以想要脾胃健康，要少吃甜腻的食物和肉类。
第四，怕撑。吃的过饱很伤脾胃，吃饭七成饱就足够了，尤其是晚餐，吃得太多会导致脾胃失调，造成伤食症。
如果你脾胃虚弱，我建议首先从饮食调理入手。建议选择一些健脾益气、去湿醒脾的食物，比如淮山、莲子、炒薏米、茯苓、党参等等，可以煲汤，也可以熬粥加上两片生姜，更有助于这些食物发挥。
其次是运动按摩。脾胃虚弱的人，因为多数有气血不足的情况，所以一开始选择运动，是稍微需要点毅力的，需要克服那种“惰性”，能坚持下去才能看到改善。我们常说“生命在于运动”，适当的运动，对脾胃运化有很好的帮助。
按摩方法，建议选择中脘、板门、内八卦三处，自己对照一下位置，操作起来比较方便，中脘在我们常说的“胸口”附近，板门在手掌的大鱼际上，内八卦在手掌中。有空闲时就可以自己揉揉这三个位置，对调理脾胃有不错的辅助之功。
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