導讀：花錢去健身房，不如起身去勞動！
人生在勤，勤則不匱
《進化論》裡頭有個說法叫用進廢退，中國古人講，你用車馬代替了雙腳，很容易就變得不會走路，中風癱瘓。這叫出車入馬，癱瘓之機。
所以富貴人家中風癱瘓，比貧窮人家還快。這叫福中藏禍。
在農村裡頭常有些脫貧致富的家庭，孩子很有孝心說，老爸，你就享福吧，不要下田幹農活了。
結果鋤頭一丟，一生鏽，這老人家就頻繁地往醫院或衛生站跑。而鋤頭一拿起來身體又好了。
這正應了古人講的吃苦了苦，享福消福。想要了病苦，就要懂得勤習勞苦。
不明白這個道理，卻自認為幹農活是下賤的，叫父母去享福，結果父母卻病得快。這叫無知的愛等於傷害。
看來勤勞的付出，不僅是獲取財富的需要，更是自己身體的需要。人生在勤，勤則不匱，你勤勞了不僅財富不會匱缺，連健康精神壽命都不會缺。
勤勞百病消，懶惰百病生
《戒懶文》曰：
大舜為善雞鳴起，周公一飯凡三止。
仲尼不寢終夜思，聖賢事業勤而已。
昔聞鑿壁有匡衡，又聞車胤能囊螢。
韓愈焚膏孫映雪，未聞懶者留其名。
爾懶豈自知，待我詳言之：
官懶吏曹欺，將懶士卒離。
母懶兒號寒，夫懶妻啼飢。
貓懶鼠不走，犬懶盜不疑。
細看萬事乾坤內，只有懶字最為害。
諸弟子，聽訓誨：
日就月將莫懈怠，舉筆從頭寫一篇，貼向座右為警戒！
生命在於運動
運動可以助消化磨病氣，華佗講，人體動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。但運動有個度，很多運動員也並不長命，甚至病痛纏身，為何？
因為過度的運動傷生命。還有大量對抗性的運動，也傷身體，比如各種競技運動，甚至有些人在運動場上就猝死，為何？
人處於虛勞狀態，還去拼命跑，就像你都困了累了，眼皮快耷拉下來，還在開車，災難意外很快就來了。
所以疲勞不適合運動，應該靜養，否則越動越發汗，就像空鍋燒水一樣，精氣神空了，很快鍋就炸裂掉。
那麼什麼運動最好，調和性的運動，比如漫步行走，現在醫學界一致認為慢性持久的耐力運動，比如步行爬山是最有利於降血糖、消脂肪、勻血脈的。
這跟古人講的走為百練之母，百練不如一走的說法不謀而合。
勞動人身血脈流
雲南三七為什麼賣得越來越貴了呢？因為三七能活血化瘀啊！
為什麼要活血化瘀？因為瘀血體質的人越來越多了，嘴唇烏暗，面色暗黑。
血液一抽出來，都是瘀暗的，不鮮紅的，一查血粘度增高，血液很稠，所以血脈很容易堵塞不通。不通則痛，結果止痛藥研發得越來越多，也賣得越來越火。
為何現代人普遍容易有瘀血體質呢？
就一句話好吃懶動，好吃血液就容易粘稠堵住，俗話講胡吃海塞，你胡亂吃東西，大海都會讓你塞滿，腸胃血脈都會堵塞。
加上你懶動了，身體血脈就不肯流動，你越懶，他就越懶，你越不能動，他就越不動，所以人不知道管住嘴，邁開腿，吃一噸三七也沒法活血化瘀，這養生必須在用藥治病之前。
假使人用車載船裝的三七去幫人，不如幫人樹立健康的運動意識功德那麼大。世界觀如果沒改過來，三千大千世界三七也沒法受用，照樣心肌梗塞，血脈閉塞。
每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子
刀不磨不亮，人不練不壯。你看如果一個老農家中勞動工具生鏽了，那他的身體也就出問題了。
人三日不讀書，則面目可憎，言語乏味。
人三日不運動，則血脈不暢，吃飯不香。
可為何很多人天天在健身房裡跑，身體照樣不好？原來運動分為三層境界。
第一層是自己在那裡空跑，讓能量白白浪費消耗，力量沒有用在實處，這只是在空轉，自私地修自己身體命功而已。
第二層是在家裡做家務活，自己出汗鍛鍊，家裡也變得清潔美麗，大家很歡喜，這就是在小修性德，只是為了完成任務去做而已。
第三層最厲害，直接在傳統文化中心，或公共場合做利他的事業，這樣自己鍛鍊到了心量，身體氣血又有個用處，命功跟性德同時成長，就叫功德圓滿。
所以利他的鍛鍊，是最有益於身心健康的，只是個人自私地在跑步機上跑，或做做家務，僅僅身體調和，很難得到心靈的愉悅。
這就是為何同樣去鍛鍊，卻各有不同的效果，因為個人的心量不同，所以講修命不修性，此是修行第一病。修性不修命，一點靈光無用處。唯有性命雙修，才能積功累德，身心舒適。
白天運動養陽，夜晚靜臥養陰
養生其實很簡單，就是不違背自然規律，跟著太陽走準沒錯。
當整個大地醒來後，你還在睡懶覺，你溼氣就會逐漸加重。
當整個大地都準備休息了，你還熬夜不肯睡覺，你的氣血就會日漸減少。
這樣白天沒養到陽氣，晚上又沒補到陰血，長此以往，陰陽兩傷，必有災殃。所以很多身體精神不好，都是始於作息起居亂套的，故非時亂睡也很傷身體。
《黃帝內經》叫，起居有常，你無常就病了。
所以《群書治要》講，人棄常則妖興。這些常規的東西不要了，妖魔病邪就來了。
我們遠遠忽視了常識的重要，有時候常識比知識更重要，更有用，老人家常說日出而作，日落而息，我們現在不聽老人言，吃虧就在眼前。
大動不如小動，小動不如微動
運動有一個原則，叫動不過極，勞不過虛。
《黃帝內經》講到一個運動，非常好的效果，叫微動四肢、溫衣。
什麼叫做微動四肢呢？就像打太極那樣，輕微柔軟安詳。
達到的是什麼效果呢？衣服溫和，又不會拼命出汗。
所以看你這次運動有沒有好的效果，就看你會不會累到氣喘吁吁，會不會搞到大汗淋漓，如果都搞得精疲力盡，那麼說明運動方法沒掌握好。
特別是生病的人，有些人不主張運動，說是要靜養，其實不是不能運動，而是不要大動累著，像一些小活動，還是身心需要的。
不然這身體血脈如何流通，谷氣如何得消？
身動心靜，益壽良方
人的身體像地球，人的心像太陽，心源源不斷把光和熱送到各個地方去，而身體卻常圍著心轉。
如果這顆心到處亂跑了，那身體就麻煩了。就像太陽不在太陽系的中心，那地球也就壞了。
所以《黃帝內經》講，陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。
臺灣有一位百歲老壽星，很有文化，人家問他，延年益壽之道？
老壽星說，養身宜動，養心宜靜。
可現在很多人待在辦公室裡，身體一天都沒怎麼動，這心卻追著手機電腦網絡跑個不停，所以多病。
四肢才覺重滯，即導引吐納，勿令九竅閉壅，病不得生
老師帶大家去深山小溪邊採菖蒲時，大家會與冰涼的溪水打交道，手腳很容易被凍著，這時稍微感到涼冷不適，很簡單，直接就用拍掌跺腳的外治法，也就是古代所謂的導引吐納，身體馬上微微發汗，元真通暢，傷風受冷，就不可能進一步發展。
同時每次入山時，跟風寒溼打交道後，回來你只要稍微覺得有些氣機不夠通暢，馬上泡碗姜棗茶，或者加些蔥跟紅糖，一喝下去，渾身溫暖，不得感冒跟風溼，這就叫勿令九竅閉壅，病不得生。
中醫一定是在疾病剛出現點端倪時就下手，就像拔草要趁早，那就非常輕鬆。這叫上工治其未萌，中工治其已成。
幹活幹活，不幹不活
有一位百丈禪師，他建立了非常出名的《二十條叢林清規》，保護在叢林中修行者的身心健康，道業順暢。
百丈禪師年老時仍然堅持跟弟子們一起出坡幹活，弟子們於心不忍，看到師父這麼大年紀，還天天習勞苦，就故意把師父的勞動工具藏起來，想讓師父別那麼辛苦。
可百丈禪師卻堅持要去勞作幹活，但又沒法找到勞動工具。於是盤腿打坐不吃飯。
弟子不解地問，為何？
百丈禪師說，一日不作，一日不食。
也就是說一天不幹活出坡，為大眾修福，一天就不能消受這些飲食供養。
大家聽後很感動，連忙將勞動工具還給師父。
我們如果有這個精神的話，哪有什麼高血糖高血脂肥胖呢？哪有什麼血脈不通暢呢？天天干活幹活，天天血脈常活啊！
《百丈清規》的最可貴處在於寺院經濟與勞動方面的規定：僧眾應飲食隨宜，務於勤儉，全體僧人均須參加勞動，“上下均力”，“一日不作，一日不食”。
《百丈清規》是中國禪宗的一面旗幟，也是中國禪歷久不衰的一個保障。
叢林以無事為興盛。修行以唸佛為穩當。
精進以持戒為第一。疾病以減食為湯藥。
煩惱以忍辱為菩提。是非以不辯為解脫。
留眾以老成為真情。執事以盡心為有功。
語言以減少為直截。長幼以慈和為進德。
學問以勤習為入門。因果以明白為無過。
老死以無常為警策。佛事以精嚴為切實。
待客以至誠為供養。山門以耆舊為莊嚴。
凡事以預立為不勞。處眾以謙恭為有理。
遇險以不亂為定力。濟物以慈悲為根本。
流水不腐，戶樞不蠹，動也，形體亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱
在農村裡，以前養的雞跟豬到處跑都沒事，很難生病。
可現在用飼料籠子養的雞豬，它們沒有活動空間，結果那豬放出來，趕它一百米不到，就全身發紫發黑，倒地死掉了。
而雞從籠子裡抓出來，往地上一拋，腳就摔斷了，以前的雞從二樓拋下來都沒事，為什麼會出現這種情況？
原來飼料籠子加上催化劑激素，使這些豬跟雞快速長肉，它們又沒有地方活動，吃完就睡，長得都是贅肉。
在一般人眼中看到的是鮮肉，可在中醫人眼中看的卻是一團病氣，吃了還不如不吃，它們長期鎖在籠子裡，都處於氣鬱狀態，這種鬱悶的場，養出來的動物能健康嗎？生命力能強嗎？
為何現在抑鬱的人越來越多？這跟生活方式，還有飲食習慣分不開啊，你不愛動了，氣機就鬱了，你老愛吃肉，血脈也容易堵塞。
若要身體好，赤腳滿地跑
身體好不好，大家自己一感覺就知道，如果你四肢暖和，頭腦清涼，這身體肯定好。如果你反過來，四肢冰涼，頭腦煩熱，身體肯定差。
這樣晚上睡不著覺，冬天手腳怎麼也睡不熱，這時怎麼辦呢？
在山莊裡，下午大家赤腳在碎石地上行禪，半個小時來回，冰涼的腳很快就熱乎乎起來，煩熱的大腦一下子清涼了。
為什麼呢？那碎石刺在腳下，比腳底按摩還舒服，立馬引血下行，而且接地氣比金雞獨立還好。
越走煩熱越從腳底下面消了，越走心腦越不會亂想。
《黃帝內經》講，痛則神歸，你想一下，腳被碎石一刺，你還有什麼心思去亂想？
結果所有體驗赤腳行禪的人，共同都體會到這晚上睡覺，腳滾燙燙的，非常舒服，睡得特沉。
所以有堅持赤腳在碎石路或黃土地上行禪的人，根本沒有失眠，沒有手腳冰涼。腳皮厚一分抵抗力就增長一分，到後來你想感冒都難啊！
勞動是最尊貴的修行
大家都認為勞動是勞苦人民出於生活無奈，才那樣做。有錢有條件了，就不要做那苦事了，就要享受了，殊不知享福消福。
我們大家要重新替勞動正名，勞動不是貧窮的無奈，而是最尊貴的修行。你如果勤於勞動，你會收穫到一切身心健康，家庭和諧，幸福美滿。
在山莊裡勞動，是最強壯五臟的，這道理一講明白，大家爭相勞動。
你看下午一下地去鬆土，每一鋤頭下去，胃口就開一點。幫大地鬆土，我們胃口就好啊！脾胃主土，越鬆土，我們脾胃消化吸收能力就越好。
然後劈柴把鬱結之氣全都劈開來，你看那些宮寒肝鬱，指甲成瓦楞，小月牙都出不來的，劈上五天柴，那月牙馬上冒出來，指甲由蒼白轉紅潤，雙手由冰涼轉暖和，鬱悶就不知道跑哪去了，這是在疏肝啊！
再看上山去扛柴，每走一步，那肺就像風箱一樣，呼哧呼哧的，怎麼一個星期下來，肺活量比以前大了，呼吸都飽滿深沉了，痰也少了，肺主魄，你扛柴就有魄力，有魄力肺就好。
為何以前人吸菸不容易得肺癌？他們經常幹活，把魄力練出來了，能及時把痰濁排出去，現在你吸菸喝酒，又不幹活，魄力不夠，那些煙毒酒毒就留在體內出不來，所以癌症日漸增多。
我們再看，早上大家澆水種菜都是無償的付出，這種利他的胸懷最養心。心源源不斷把血讓出去，所以沒有瘀血，你源源不斷地利他勞動，所以身體沒有多餘的血糖脂肪病氣，就像磨豆腐那樣，在習勞苦中把病氣都磨碎了，所以利他的種菜勞動是最養心的。
再看大家拿著大掃帚在掃地，邊掃那腰就邊旋轉，越掃腰越靈活，你如果單練八段錦，那只是在積功。現在在道場裡頭利他的付出，還多了累德，積功累德後，功德圓滿，這腰越來越好，腰好就腎好，腿腳好。
所以大家看勞動是不是最尊貴的修行啊？你真這樣堅持去修，想生病都難啊！
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