有个朋友，前几天跟我信誓旦旦的讲“我要减肥了，以后每顿饭以吃素为主，而且还要一周去三次健身房，健身卡我都办好了”。我表示鼓励，但是持悲观态度。
果不其然，昨天在朋友圈里又看到了他发了几张出去聚会喝酒的照片，我顺便问了句“什么时候去健身房啊，叫上我一起？”他打了个哈哈说“我昨天公司有事，聚餐是没办法的事，健身房准备下周再去，最近突然忙起来了”。
我心想，这张健身卡估计要长时间蒙尘了。
朋友的例子是个普遍现象，是通病，大多数人都遭遇过这种痛苦和无奈。
我们看到美食时，经常禁不住诱惑，把先前的话全部抛在脑后，只为品尝那一瞬间的舌尖美味；
我们做事情时，总是到最后期限才手忙脚乱的匆忙交付，而在任务刚布置时却被各种诱惑吸引，最终导致完成质量很差；
我们总是夸下海口要做这个、要做那个，结果大部分时间都是以失败告终，只有一小撮人不断的克服自己，不断的逃离舒适区，快速成长，慢慢成为和我们两个世界的人。
为什么我们经常对自己出尔反尔，做不到自己曾经信誓旦旦许下的承诺呢？
难道是我们对自己说谎，要自己骗自己？其实，当我们在做这种决定时，都是理智的，很清楚自己做的决定会给自己带来哪些好处，带来哪些便利，我们真的是想去做一些改变，而不是说谎。
难道是我们对困难的预估不够？执行时才发现事情很难？也不是，当我们制定计划时，不是对困难的预估不够，反而我们绝大多数人都知道自己的情况，对困难的预估只高不低，但还是很难执行下去，即便自己制定了一系列惩罚措施，也很难奏效。
其实问题出现在最终执行时你的状态，你经受了无数的诱惑，使你最终执行时并不理智，而你做出的承诺则是你在理智的情况下的决定，以不理智的一个状态去执行理智的决定，当然就是一个悲剧。
所以说，如果你压制不住自己的本能，当诱惑到来时，你将很难将你的承诺执行下去，无论试多少次。
当然，也不用为此感到气馁，因为你在和你的本能战斗，如果你能战胜本能，那么这一个小小的承诺根本难不倒你，一个连自己的本能都能战胜的人，是极其可怕的，是具备极大的毅力和韧性的人，这种极度自律的人无不是各行各业的佼佼者。
那么我们面对诱惑，触发本能的时候，我们只能眼睁睁的看着自己被本能操控，而束手无策吗？笔者认为有如下方法可以克制各种诱惑。
一、目标分解，分阶段激励。这里应用到游戏套路，很多人玩游戏的时候总是上瘾，游戏制作方也很清楚让我们上瘾的套路，那么如果把这个套路用在抵制诱惑上面岂不是快哉？
游戏里面最基本的模型是：通过努力得到反馈和奖励。玩游戏做任务时，经常升一级或者加一些属性就能完成一些技能的释放或打得过某些怪物，所以我们沉溺于这个快速反馈当中，让我们产生满足感。如果我们把我们要做的事情分解，进行相应的反馈，那会如何？
比如，你要完成领导布置的任务。首先要把任务分解，分几个阶段去完成，完成第一个阶段后，可以去休息一下或者吃点零食犒劳下自己，同时完成某一个阶段后简单反思，想想自己又学会了哪些技能。长此以往，工作和学习会成为乐趣，你也会爱上这个“打怪升级”的过程。
二、限制自由。限制自由主要是为了避开诱惑，让你尽可能的远离诱惑出现的场景。虽然说诱惑是无处不在的，但是我们可以通过规范我们的行为来避开这些诱惑。
比如，当你在执行减肥计划时，你需要了解自己经常会在哪些场景失控。
你老婆做了一大桌子好吃的，你禁不住美食诱惑，开怀大吃，这就是家庭就餐的场景；
同事聚餐，你认为你不得不去，又面临了一堆美食的诱惑，你又开怀大吃，这就是同事聚餐的场景；
你要去健身房，但是健身房距离有点远，走过去需要一段时间，你就止步于此，这就是去健身房前的场景；
你到了健身房锻炼，但是锻炼太累，气喘吁吁，你想今天先简单练一练，这就是健身房内健身的场景；
在这四种场景下，你接受的诱惑不同，各种诱惑都有可能让你前功尽弃，因此需要想办法躲避这些情况。你可以在家吃饭时盛上一小碗饭和适当的菜，吃完就不吃了，限制自己的进食量；去健身房时，你可以直接开车去健身或者在健身房附近就近吃饭，避免因为距离远而半途而废；在健身时，你可以定时定量，比如跑步30分钟，做俯卧撑20个等等，给自己定下合适目标，全力完成。
总之就是在你还能理性思考时制定限制自己、逃避诱惑的策略，改变你可能要走的路的方向，增加成功坚持下去的概率。
三、与人同行。如果有条件或者有朋友一起，那再好不过，因为每个人被诱惑的点不一样，当你被诱惑而无法坚持时，你的朋友可能不会理会这个诱惑，反之亦然。这种情况下你们可以互相监督、互相激励。这也是为什么跑步陪跑、学习群这些事物能合理存在下去的一个内在因素。
我相信所有人都想变的更加优秀，都想改变自己，都想让自己能有恒心有毅力的去做一些事。但是结果往往不乐观，有的人因为各种原因而搁浅，有的人因为多次尝试失败而心灰意冷，只有一些不断跌倒不断站起来，又跌到又站起来的人在艰难前行。
当你学着这些反复跌倒爬起来的人，慢慢踏上这条“不归路”时，你会发现你自己具备着无以伦比的能量，你会自律到上瘾，因为这时你的本能进化了，你的部分本能已经不允许你再回到以前的那个你，这时的你就是一个崭新的你。
最后，愿你的付出总有收获，愿你的坚强总会让你屹立不倒，愿你的笑容总是收获后的喜悦。
分析现象，解决问题，深度思考，篇篇干货，喜欢就关注我吧，我们一起进步。
