壞習慣總是難以改正
如果你看這篇文章的原因是覺得我們能讓你走捷徑
唔 我們壓根就沒想要幫你
我們是來支持你的 然後給你一些有用的建議
以下是抑制壞習慣養成好習慣的五條建議
第一 找到養成壞習慣的原因
心理學家Robert Tavil指出
當你能找出到壞習慣的起因
你就可以控制住它們
不管是減少垃圾食品的攝入量
還是更早做作業
你有很多方法來發現是什麼讓你跳進那個可怕的兔子洞裡
是什麼讓你跳進那個可怕的兔子洞裡
儲藏室或冰箱裡有薯片 冰淇淋會誘惑你像以前那樣吃掉它們
我們建議你丟掉這些東西換上更加健康的零食
如果打遊戲或者瀏覽網頁讓你推遲寫作業
我們建議你把遊戲放到一邊 暫時註銷掉你的社交媒體賬號
這樣 你寫作業的時候就少了讓你分心的東西
第二 接受前方的困難
當然生活並不常常彩虹高掛蝴蝶飛舞
德克薩斯大學的心理學教授Arc Markem說
人們在下定決心改變自己的行為時
都沒能把以後會遇到的困難當回事
這就讓我們很容易在變好途中洩氣
他建議到 為了不感到失望
就要提前考慮到會出錯的因素
並且想辦法克服它們
常常備有第二個計劃！
制定切實際的目標
而且要承認失敗是成功之母
第三 制定獎勵機制
誰說改掉壞習慣就一定要那麼辛苦
努力付出後也要玩得盡興
每次抑制住了壞習慣
獎勵一下自己 不管是去做一下水療
還是烤些小餅乾 獎勵一下吃了一週健康食品的自己
給自己一些回報
另一方面
如果你向自己的壞習慣屈服
那就制定一些規則
讓自己回到正道上來 這很重要
當然 懲罰不一定要很嚴重
但是如果你在第二天
就吃起那袋薯片了
趴下 做二十個俯臥撐
讓親朋好友對你的賞罰機制隨便提點建議
能讓這些事情變得更有意思
這也會讓你對自己的行為更加負責
第四 慢慢做出改變
耐心一點！年輕人
人們難以抵擋本能的滿足
但在這種情況下比起倉促結束 長期的一點點的進步能取得更好的成功
不要一下子改變自己所有的壞習慣
慢慢地做出改變才能讓自己身心上都能適應變化
羅馬並非一日建成
有動力才是關鍵
第五 別讓失敗成為你放棄的理由
失敗總會發生
但最重要的是 要堅持下去
失敗的時候要更加努力地改變
不要被自己犯的錯打敗
我們可以把這些錯誤當作學習的機會
記住 你能夠戰勝那些誘惑
