坏习惯总是难以改正
如果你看这篇文章的原因是觉得我们能让你走捷径
唔 我们压根就没想要帮你
我们是来支持你的 然后给你一些有用的建议
以下是抑制坏习惯养成好习惯的五条建议
第一 找到养成坏习惯的原因
心理学家Robert Tavil指出
当你能找出到坏习惯的起因
你就可以控制住它们
不管是减少垃圾食品的摄入量
还是更早做作业
你有很多方法来发现是什么让你跳进那个可怕的兔子洞里
是什么让你跳进那个可怕的兔子洞里
储藏室或冰箱里有薯片 冰淇淋会诱惑你像以前那样吃掉它们
我们建议你丢掉这些东西换上更加健康的零食
如果打游戏或者浏览网页让你推迟写作业
我们建议你把游戏放到一边 暂时注销掉你的社交媒体账号
这样 你写作业的时候就少了让你分心的东西
第二 接受前方的困难
当然生活并不常常彩虹高挂蝴蝶飞舞
德克萨斯大学的心理学教授Arc Markem说
人们在下定决心改变自己的行为时
都没能把以后会遇到的困难当回事
这就让我们很容易在变好途中泄气
他建议到 为了不感到失望
就要提前考虑到会出错的因素
并且想办法克服它们
常常备有第二个计划！
制定切实际的目标
而且要承认失败是成功之母
第三 制定奖励机制
谁说改掉坏习惯就一定要那么辛苦
努力付出后也要玩得尽兴
每次抑制住了坏习惯
奖励一下自己 不管是去做一下水疗
还是烤些小饼干 奖励一下吃了一周健康食品的自己
给自己一些回报
另一方面
如果你向自己的坏习惯屈服
那就制定一些规则
让自己回到正道上来 这很重要
当然 惩罚不一定要很严重
但是如果你在第二天
就吃起那袋薯片了
趴下 做二十个俯卧撑
让亲朋好友对你的赏罚机制随便提点建议
能让这些事情变得更有意思
这也会让你对自己的行为更加负责
第四 慢慢做出改变
耐心一点！年轻人
人们难以抵挡本能的满足
但在这种情况下比起仓促结束 长期的一点点的进步能取得更好的成功
不要一下子改变自己所有的坏习惯
慢慢地做出改变才能让自己身心上都能适应变化
罗马并非一日建成
有动力才是关键
第五 别让失败成为你放弃的理由
失败总会发生
但最重要的是 要坚持下去
失败的时候要更加努力地改变
不要被自己犯的错打败
我们可以把这些错误当作学习的机会
记住 你能够战胜那些诱惑
